Cháu chào bác sĩ. Cháu năm nay 20 tuôi, vừa qua cháu có qua nước ngoài đi hoc. Trước đây khi ở nhà cân nặng của cháu là 54kg và chiều cao 1m60. Nhưng mới qua bên này 3 tháng, cháu đã tăng thành 60kg và chiều cao vẫn như cũ. Cháu thuộc kiểu người có khung xương to và bây giờ cháu bị béo rất nhiều phần bụng, mông, đùi, bắp tay và bắp chân. Là con gái mà còn đang trong độ tuổi thanh niên nên cháu rất tự ti về điều này. Mong bác sĩ tư vấn cho cháu chế độ ăn kiêng hợp lý và tập luyện như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất ạ. Cháu cám ơn bác sĩ nhiều.