Thịt đỏ, thực phẩm giàu đường, muối, caffeine, oxalate và phytate làm tăng nguy cơ hao hụt canxi, khiến bệnh loãng xương tăng nặng.
Người bị viêm khớp vảy nến có nguy cơ cao mắc các bệnh như viêm ruột, viêm loét đại tràng, gây hại đường tiêu hóa.
Viêm khớp vảy nến gây ra các tình trạng như viêm cân gan chân, đau, sưng tấy và có thể làm bàn chân biến dạng.
Bắp cải, đậu bắp, cải xoăn, khoai mì giàu vitamin K và C, canxi cần thiết để duy trì xương chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương, gãy xương.
Thiếu vitamin D ảnh hưởng thế nào đến bệnh viêm khớp. Làm sao bổ sung vitamin này an toàn, hỗ trợ giảm triệu chứng của bệnh? (Lê Cường, TP HCM)
Ăn mận khô hàng ngày có thể giảm mất xương ở phụ nữ lớn tuổi, hạn chế tình trạng loãng xương sau mãn kinh.
Tập thể dục thường xuyên, nạp đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu là cách giúp duy trì sức khỏe xương khớp cho người lớn tuổi.
Thói quen ngồi sai tư thế, ít vận động hoặc tập luyện quá sức có thể làm giảm tính linh hoạt khớp ở phụ nữ trung niên.
Người trung tuổi nên ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn để duy trì sức khỏe xương, tăng khả năng giữ thăng bằng, phòng tránh té ngã khi về già.
Uống trà thường xuyên có thể làm tăng mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương ở người 40-60 tuổi.
Người có cha mẹ, con cái hoặc anh chị em mắc bệnh loãng xương làm tăng nguy cơ xương yếu, dễ gãy hơn so với bình thường.
Sữa, cá béo, dầu ô liu hoặc các loại rau củ có tác dụng giảm đau, giữ mật độ xương chắc khỏe.
Sữa tươi, sữa chua phô mai, cá hồi, đậu nành, quả sung khô, cam, hạt chia cung cấp canxi dồi dào, hỗ trợ xương chắc khỏe.
Động vật có vỏ, sữa ít béo, rau lá xanh, cá béo, nghệ, tảo, rong biển chứa dưỡng chất có lợi cho người bị thoát vị đĩa đệm.
Sữa, đậu nành, hạt bí, ớt chuông, nho, đậu đen, thịt nạc, cá béo và trứng chứa các dưỡng chất giúp xương nhanh lành.
Nước hầm xương, cá nguyên da, trái cây và rau giàu vitamin C cung cấp collagen dồi dào, hỗ trợ xương khớp dẻo dai, tăng độ đàn hồi da.
Đi bộ nhanh mỗi ngày giảm nguy cơ tử vong bằng cách phòng ngừa đau tim, loãng xương và giúp khớp thêm linh hoạt.
Trứng, sữa, cá béo, quả mọng chứa canxi, vitamin D, K, omega-3, các chất chống oxy hóa giúp chống viêm, giảm đau nhức xương khớp mùa lạnh.
Giữ ấm, ăn uống hợp lý, tập thể dục, sắp xếp vật dụng trong nhà khoa học, tắm nắng, chườm nóng và ngâm chân có thể giúp bảo vệ xương khớp mùa lạnh.
Tôi muốn tăng cơ vùng bắp tay thì có nên tập tạ mỗi ngày không? Nhờ bác sĩ tư vấn. (Minh Hùng, 23 tuổi)