Chào tổ tư vấn, tôi là nam năm nay tôi 44 tuổi, cao 1.68m, nặng 82kg, vòng eo 88cm, tôi muốn giảm trọng lượng còn 70kg, vòng eo còn 75cm. Tôi đã lên chế độ ăn (sáng ăn no, trưa ăn 1 chén cơm và canh rau, tối 1 chén cơm và canh rau) và tập thể dục bằng cách chạy bộ, 1 tuần ít nhất là 4 buối, 1 buổi chạy 4km (chạy liên tục không nghỉ mất khoảng 25p) được hơn 1 năm nhưng chỉ giảm được tl còn 78kg, vòng eo còn 82cm và 3 tháng nay không xuống được chút nào, kính xin tổ tư vấn cho tôi phương pháp và chế độ ăn hợp lý để có kết quả như mong muốn.
Chân thành cảm ơn!