Xin chào bác sĩ,  em 26 tuổi cao 1m60 nặng 63kg. Em biết mình đang thừa cân, nhưng không biết cần giảm bảo nhiêu cân là hợp lý. Em đang tập thể dục 30 phút mỗi ngày kèm chế độ ăn vừa phải chứ không theo khẩu phần cụ thể liệu có giảm được cân không. Em ăn ít thich, ít ăn vặt chỉ uống nước nhiều gồm nước lọc, cafe liệu có giảm được cân không.