Hà Nội2h sáng, Ngân, 29 tuổi, không thể chợp mắt. Cô nhổm dậy thắp nến thơm lần 3, xịt nước hoa vào gối và uống hai viên thuốc an thần.
Chợp mắt 10-30 phút vào buổi trưa sẽ cải thiện huyết áp và trí nhớ, nhưng nguy cơ mắc béo phì, huyết áp cao cũng như tiểu đường tăng nếu ngủ quá thời lượng này.
AnhTheo các chuyên gia, việc mở hé cửa sổ vào ban đêm có thể giúp mọi người chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
Thở sâu có kiểm soát, thiền định, thư giãn tâm trí và các cơ là phương pháp giúp mọi người chìm vào giấc ngủ sâu nhanh chóng.
Các nhà khoa học Harvard phát hiện, một giấc ngủ ngon có thể giúp con người kéo dài thêm gần 5 năm tuổi thọ đối với nam giới và hơn hai năm đối với nữ giới.
Với 300 triệu người mắc chứng mất ngủ, ở Trung Quốc đang xuất hiện ngày càng nhiều dịch vụ hỗ trợ giấc ngủ, giá chỉ từ 5 tệ (khoảng 18.000 đồng).
Trắc nghiệm dưới đây giúp bạn kiểm tra xem bản thân đã ngủ ngon chưa và cần làm gì để điều chỉnh.
Sau khỏi Covid tôi thường trằn trọc khó ngủ, ngủ không sâu giấc, thường tỉnh nửa đêm, khi ngủ trở lại thì hay gặp ác mộng. Xin hỏi bác sĩ cách khắc phục? (Minh Anh, TP HCM)
Nam thanh niên 31 tuổi là trưởng phòng bán hàng công ty xuất nhập khẩu, đến Bệnh viện Y học cổ truyền TP HCM khám với đôi mắt thâm quầng vì mất ngủ.
Nam giới trên 40 tuổi, người béo phì, tiền căn viêm xoang, viêm mũi dị ứng, thường trào ngược dạ dày... dễ ngưng thở khi ngủ, gây các biến chứng, thậm chí tử vong.
TP HCMChị Loan 50 tuổi, liên tục mất ngủ, hay đau mặt kiểu điện giật, đặc biệt là khi đưa tay chạm vào mặt.
Nhật BảnChăn được thiết kế như những chiếc ống dài có khe hở để hỗ trợ cánh tay, chân và trở thành gối ôm cho người dùng.
Nguyên nhân gây bệnh có thể do trầm cảm, stress, rối loạn lo âu, đau khớp, viêm loét dạ dày tá tràng, lạm dụng thuốc và các chất kích thích...
Phương pháp "hơi thở thư giãn", bao gồm thở trong 4 giây, giữ hơi trong 7 giây và thở ra trong 8 giây.
Chất lượng giấc ngủ được tính bằng thời gian ngủ chia cho thời gian nằm trên giường nhân 100, kết quả trong khoảng 85 đến 90 là tốt.
Một nghiên cứu mới ở Đan Mạch cho thấy đàn ông ngủ trước 22h30 chất lượng tinh trùng tốt gấp 4 lần so với thức khuya.
Tôi là nữ 29 tuổi, khi ngủ hay bị bóng đè và giật mình nửa đêm. Xin hỏi bác sĩ cách thoát khỏi bóng đè?
Tôi có thói quen trùm chăn kín đầu khi ngủ. Xin bác sĩ cho biết điều này có ảnh hưởng đến sức khỏe không?
Em 22 tuổi, bị mất ngủ hơn 7 tháng nay, cố gắng ngủ sớm nhưng đến 1-2h sáng lại thức. Xin hỏi cách khắc phục tình trạng này?
Phân giường ngủ riêng có thể là phương pháp hữu hiệu cải thiện giấc ngủ đôi bên, theo một nghiên cứu mới của Mỹ.
