Uống magie, tập thể dục, tuân thủ thói quen đi ngủ, thức giấc đúng giờ là những lời khuyên về giấc ngủ của các chuyên gia tại Anh.
Để duy trì giấc ngủ ngon, cần tạo thói quen ngủ đúng và đủ, hạn chế dùng thiết bị điện tử, không uống cà phê lúc chiều tối, ngủ đúng tư thế, không gian ngủ thoải mái.
AnhNghiên cứu khoa học cho thấy ngủ không đủ giấc có thể khiến suy giảm cảm giác tích cực và hạnh phúc.
Các chuyên gia y tế cảnh báo việc không thay ga gối hàng tuần có thể dẫn đến các vấn đề về tai, mũi, họng, đặc biệt nghẹt mũi.
TP HCMNữ sinh 18 tuổi thường xuyên thức khuya học bài, kèm lịch học thêm kín đặc, dẫn đến mất ngủ, đau đầu mãn tính, phải nhập viện điều trị.
Nghiên cứu cho thấy ngủ ngon, không hút thuốc, tập thể dục thường xuyên là ba trong số 8 cách giúp làm chậm tốc độ lão hóa, kéo dài tuổi thọ.
Hít vào 4 nhịp, giữ hơi thở trong khi tiếp tục đếm đến nhịp 7, thở ra ở nhịp 8, giúp tâm trí thư giãn, lượng oxy vào cơ thể nhiều khiến giấc ngủ ngon hơn.
Khí sắc giảm, mất cảm giác ngon miệng, rối loạn giấc ngủ, giảm sút năng lượng, cảm giác vô dụng hoặc tội lỗi... là những dấu hiệu cảnh báo trầm cảm.
Hà NộiThay vì "ngủ nướng", Trang, 21 tuổi, dậy sớm để tập thể dục, thiền, đọc sách, viết ra những điều bản thân biết ơn, từ đó khởi đầu ngày mới với nguồn năng lượng tích cực.
Hà NộiLàm việc quá sức dẫn đến mệt mỏi, stress, rối loạn giấc ngủ, thậm chí trầm cảm, bệnh mãn tính nhưng đa số chấp nhận lối sống này vì áp lực "cơm áo gạo tiền".
MỹNghiên cứu mới phát hiện lịch trình ngủ đều đặn, chất lượng có thể làm chậm quá trình lão hóa sinh học.
MỹChế độ ăn giàu dinh dưỡng, tập luyện thường xuyên, nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc giúp Chris Mirabile, 39 tuổi, giảm 37% tốc độ lão hóa, đạt độ tuổi sinh học là 26.
Người phụ nữ 42 tuổi mất ngủ gần một năm nay, mỗi đêm chỉ ngủ được 2-3 tiếng, chập chờn, phải nhập viện tâm thần điều trị.
Hà NộiSau đại dịch, chị Huyền, 42 tuổi, bị trầm cảm do kinh tế và sức khỏe suy giảm, sau đó hồi phục nhờ nhảy Shuffle dance.
AnhCác nhà khoa học phát hiện đi ngủ vào cùng một khung giờ nhất định, tất cả ngày trong tuần có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh.
Phương pháp 10 giây của lính Mỹ, thở 4-7-8, thư giãn cơ lũy tiến hay tự dặn mình tỉnh táo, có thể giúp bạn vào giấc ngủ nhanh hơn.
Đi tất khi ngủ giúp cải thiện tuần hoàn máu, giữ ấm chân, khiến con người đi vào giấc ngủ nhanh hơn, tăng tổng thời gian ngủ, từ đó nâng cao tuổi thọ.
Hà NộiLên giường lúc 22h, nhưng đến 3h sáng Tùng, 23 tuổi, mới chợp mắt, cũng là lúc chiếc điện thoại thông minh của anh hết pin hoàn toàn.
Hà Nội20 năm mất ngủ, người phụ nữ tìm đến các liệu pháp Đông y, sau đó chị tự mua thuốc ngủ uống, dẫn đến kháng thuốc, liều tối đa cũng không thể chợp mắt.
MỹNgủ khỏa thân dễ gây mẩn ngứa, kích ứng da do tiếp xúc bụi bẩn trên ga giường, dẫn đến ngạt mũi, ho hoặc hắt hơi.
