Chất lượng giấc ngủ được tính bằng thời gian ngủ chia cho thời gian nằm trên giường nhân 100, kết quả trong khoảng 85 đến 90 là tốt.
Một nghiên cứu mới ở Đan Mạch cho thấy đàn ông ngủ trước 22h30 chất lượng tinh trùng tốt gấp 4 lần so với thức khuya.
Tôi là nữ 29 tuổi, khi ngủ hay bị bóng đè và giật mình nửa đêm. Xin hỏi bác sĩ cách thoát khỏi bóng đè?
Tôi có thói quen trùm chăn kín đầu khi ngủ. Xin bác sĩ cho biết điều này có ảnh hưởng đến sức khỏe không?
Em 22 tuổi, bị mất ngủ hơn 7 tháng nay, cố gắng ngủ sớm nhưng đến 1-2h sáng lại thức. Xin hỏi cách khắc phục tình trạng này?
Phân giường ngủ riêng có thể là phương pháp hữu hiệu cải thiện giấc ngủ đôi bên, theo một nghiên cứu mới của Mỹ.
Ngủ khi đói, tiếng ồn, ăn ngọt, phòng quá nóng hoặc bụi bẩn sẽ khiến bạn khó ngủ, dễ cáu gắt.
Thực hiện vệ sinh giấc ngủ, sử dụng điện từ trường có thể giúp bệnh nhân khắc phục tình trạng mất ngủ, không phải dùng thuốc.
Bộ não sắp xếp và củng cố thông tin, mức độ căng thẳng giảm, cơ bắp dần tê liệt, hormone chống lợi tiểu được giải phóng.
Bạn có thể bị tổn thương não, ngạt thở, nhiễm vi khuẩn, ngưng thở khi ngủ, kiệt sức do quá nóng nếu có thói quen trùm kín đầu khi ngủ.
Ngủ quá nhiều hay quá ít, phòng quá ấm mặc quá kín... đều không tốt cho sức khỏe.
Giấc ngủ trưa nên ít hơn một giờ, không nên ăn quá no và ăn dầu mỡ trước lúc ngủ.
Dùng đầu ngón tay xoay nhẹ các vị trí huyệt trên mặt khoảng 3-4 phút, bạn sẽ dễ vào giấc ngủ với tinh thần thoải mái.
Sữa chua, chuối và bánh quy giòn là thức ăn nhẹ buổi đêm cung cấp dưỡng chất giúp bạn ngủ ngon.
Thức khuya khiến cơ thể căng thẳng kéo dài, dễ trầm cảm, tăng nguy cơ tiểu đường và rút ngắn tuổi thọ.
Bạn có giấc ngủ sâu hơn, tâm trạng vui vẻ hơn và cơ thể chậm lão hóa hơn khi duy trì thói quen ngủ nude.
Ngủ nhiều hơn 7-8 giờ mỗi đêm khiến nguy cơ đột quỵ tăng hơn 50%.
Ngủ không dùng gối giúp phần cột sống, vai cổ ở vị trí nghỉ ngơi tự nhiên, thư giãn, tránh gây nhức mỏi.
Bé gái 11 tuổi tại TP HCM bị con rết cắn ở vai, phải vào viện cấp cứu.
Chất lượng giấc ngủ cải thiện, giảm căng thẳng và thúc đẩy hôn nhân, tăng cường tuần hoàn máu... là lợi ích khi ngủ khỏa thân.
