Trung QuốcThí sinh tham gia thử thách ngủ được yêu cầu nằm một chỗ trong 24 giờ, không đi vệ sinh, không dùng điện thoại, máy tính để có cơ hội nhận tiền mặt cùng nhiều gói nghỉ dưỡng.
Thả lỏng cơ thể, kiểm soát hơi thở và sử dụng kỹ thuật hình dung trong vòng 6 tuần, bạn có thể ngủ gật chỉ sau 2 phút.
Tôi nghe nói thường xuyên ngủ trưa quá lâu, trên một giờ sẽ dễ làm tăng nguy cơ đột quỵ. Mong bác sĩ tư vấn. (Hùng, TP HCM)
3 yếu tố tưởng chừng bình thường như ngủ kém, lười vận động và cân nặng không hợp lý nhưng lại là những "kẻ thúc đẩy" khiến huyết áp mất kiểm soát.
Không có "thần dược" nào giúp bạn ngủ ngay lập tức, nhưng việc duy trì một chế độ ăn lành mạnh lâu dài là chìa khóa để cải thiện chất lượng và thời gian ngủ.
Nhiều người tin rằng ngủ cố thêm vài phút sẽ gây hại, nhưng nghiên cứu mới cho thấy thói quen này có thể giúp não bộ khởi động tốt hơn nếu không lạm dụng.
Nghiên cứu chỉ ra rằng người ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm ít sống thọ hơn những người ngủ đủ từ mức này trở lên.
Nhiều người lầm tưởng đặt lưng ngủ ngay là tốt, song bác sĩ cảnh báo đây có thể là dấu hiệu cơ thể kiệt sức hoặc mắc chứng ngưng thở khi ngủ.
Sau một ngày dài bị "deadline" rượt đuổi đến kiệt sức, thay vì tìm đến giấc ngủ, Mai, 25 tuổi, lại ngồi vào bàn máy tính, bắt đầu khoảng thời gian duy nhất được sống cho bản thân.
Xu hướng thức khuya, ngủ ít để làm việc, giải trí khiến nhiều người trẻ bị rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi, giảm hiệu suất lao động và đối mặt nguy cơ tai nạn.
Trung Quốc đang áp dụng "khoảng lặng sinh học" tại các khu công nghiệp, khi hàng triệu lao động đồng loạt tắt đèn ngủ trưa để chống lại sự kiệt sức và duy trì hiệu suất cao.
Nên ăn sáng trong vòng một đến hai giờ sau khi thức dậy để đồng bộ hóa đồng hồ sinh học, hỗ trợ trao đổi chất và giấc ngủ tốt hơn.
Một chuyên gia du lịch khẳng định chiếc móc quần áo trong tủ đồ là vật quan trọng nhất, giúp giải quyết vấn đề phổ biến nhất cản trở giấc ngủ: khe sáng giữa hai tấm rèm cửa.
Mệt mỏi không chỉ do lao động chân tay mà còn quá tải thông tin và cảm xúc nhưng nhiều người chỉ biết ngủ nướng và thức dậy với cảm giác vẫn kiệt quệ.
Các nhà khoa học cho rằng bí quyết vàng để chống mất ngủ nằm ở việc ổn định đồng hồ sinh học tự nhiên cơ thể, bao gồm tiếp xúc ánh sáng tự nhiên, bữa ăn và tạo nhịp thức ngủ đều đặn.
AnhTrong phần lớn cuộc đời mình, bác sĩ Alka Patel sống như thể không có ngày mai với guồng quay làm việc kiệt sức, ăn tạm bánh quy, giấc ngủ vẻn vẹn 4 tiếng.
Bạn thức dậy trước chuông báo thức có thể do nhịp sinh học ổn định, lo lắng kích hoạt hoặc sức mạnh ý chí.
7-9h sáng được xem là "khung giờ vàng" đốt mỡ vì lúc này quá trình trao đổi chất và hormone đốt mỡ hoạt động mạnh nhất.
Đi ngủ khi buồn ngủ, thức dậy đúng giờ, tiếp xúc ánh sáng, tránh ngủ trưa dài, tập thể dục, không ăn muộn, tránh kích thích và thư giãn... giúp ngủ ngon hơn.
Người thông minh thường sáng tạo vào ban đêm, không thích lãng phí thời gian hay lo lắng, thích phân tích mọi thứ quá mức và khiến họ khó ngủ hơn.
