Thức khuya, mất ngủ làm giảm hormone testosterone, có thể gây yếu sinh lý và giảm khả năng sinh sản của nam giới.
Người bị bóng đè thường cảm thấy mình đang có ý thức nhưng không thể cử động, nói chuyện, di chuyển trong vài giây hoặc vài phút.
Khi bạn đã làm mọi cách mà vẫn không có giấc ngủ ngon, chuyên gia cho rằng có thể tư thế ngủ của bạn không phù hợp.
Giấc ngủ không chỉ tác động đến sức khỏe tâm thần mà còn có vai trò nhất định với hệ miễn dịch của trẻ.
Ngủ đủ giấc giúp sửa chữa và thư giãn cơ bắp, góp phần tăng cường năng lượng, cải thiện hiệu suất tập luyện.
Người thường xuyên thiếu ngủ làm tăng cảm giác thèm ăn, dễ béo phì, ảnh hưởng đến nồng độ đường huyết và dễ mắc bệnh tiểu đường.
Người không ngủ trong thời gian 24-72 giờ dễ căng thẳng, suy giảm trí nhớ và nhận thức, gặp ảo giác, não có thể ngừng hoạt động tạm thời.
Tôi 37 tuổi, thường khó ngủ, mất ngủ, thiếu tỉnh táo, có bị suy giảm trí nhớ không? (Nguyễn Khánh, Thái Nguyên)
Sáng đầu tuần, Khánh An bước vào văn phòng với đôi mắt thâm quầng vì gần như thức trắng đêm để xem hết 16 tập bộ phim Hàn Quốc mà bạn giới thiệu.
Tôi thường đặt điện thoại gần chỗ ngủ để tiện theo dõi, làm việc. Gần đây, tôi hay bị đau đầu khi thức dậy, cảm giác mệt mỏi, dù đi ngủ từ lúc 22h.
Việc quá ám ảnh về một giấc ngủ hoàn hảo kéo dài 7 đến 8 tiếng mỗi đêm có thể phản tác dụng, khiến nhiều người bị căng thẳng, dẫn đến không thể chợp mắt.
Người thường xuyên bị đau đầu, mất ngủ có thể mắc các bệnh lý nào, cần làm gì để giảm nguy cơ đột quỵ…, xem bác sĩ khoa thần kinh giải đáp.
Lười ra ngoài trời, ít giao tiếp, không theo dõi huyết áp, ăn uống nhiều đường, thiếu ngủ… khiến não dễ bị thoái hóa, suy giảm trí nhớ.
Trẻ em thiếu ngủ chỉ 30 phút sẽ bị giảm sức khỏe, khả năng học tập tại trường học và chất lượng cuộc sống.
Thiếu ngủ thường xảy ra nhiều đêm trước giải chạy, khiến runner cảm thấy mệt mỏi, giảm thể lực và thiếu tập trung.
Cắt giảm caffeine, tránh ngủ ngày nhiều, ngủ sớm vào ngày hôm sau… giúp bạn trở lại giấc ngủ bình thường sau một đêm trằn trọc.
Khảo sát mới cho thấy nhiều nhân viên văn phòng Trung Quốc bị thiếu ngủ, mắc bệnh dạ dày, đại tràng, trào ngược do áp lực công việc.
Giấc ngủ không yên là tình trạng thường xuyên trằn trọc trong đêm, dễ thức giấc và không cảm thấy được nghỉ ngơi đủ.
Một giấc ngủ trưa ngắn có thể bổ sung đủ năng lượng cho cả ngày nhưng không thể ngăn ngừa những vấn đề sức khỏe do thiếu ngủ.
Khi thiếu ngủ 36 giờ, con người có thể tăng các dấu hiệu kích ứng trong máu, thậm chí xuất hiện sự mất cân bằng hormone và trao đổi chất chậm, về lâu dài có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường, bệnh tim, béo phì và trầm cảm.
