Nhiều người Việt tham gia khảo sát do Herbalife thực hiện tại châu Á - Thái Bình Dương muốn thay đổi cách ăn thiếu cân bằng, ít tập thể dục, thiếu ngủ.
Người thường thức khuya xem World Cup nên chọn lọc các trận đấu, ngủ đủ thời lượng, ăn uống lành mạnh, có thể bổ sung tinh chất hỗ trợ bảo vệ não.
Căng thẳng, tiểu đêm, uống rượu quá nhiều, phòng quá nóng, dùng thiết bị điện tử là những nguyên nhân phổ biến gây khó chợp mắt, đánh thức nhiều người trong đêm.
Nghiên cứu đã chỉ ra thói quen thức đêm xem các thiết bị điện tử ở nam giới có liên quan chất lượng tinh trùng kém.
Người trẻ nên giữ lịch trình ngủ, thức đều đặn; tập thể dục thường xuyên; thư giãn tâm trí trước khi lên giường… để có thói quen ngủ tốt, ngon giấc khi về già.
Mất ngủ khi mang thai rất phổ biến do sự thay đổi nội tiết tố, sinh lý trong thai kỳ; nhưng mẹ bầu có thể massage, tập yoga... để cải thiện.
Béo phì, da nhăn, tóc rụng, nguy cơ đau đầu, trầm cảm, đột quỵ… tăng cao nếu chị em bị mất ngủ lâu ngày.
Thiền giúp ngủ ngon hơn vì làm giảm huyết áp và hormone căng thẳng, xoa dịu những suy nghĩ tiêu cực trong bạn.
Tăng nguy cơ mắc bệnh thần kinh, đột quỵ, suy giảm trí nhớ, lão hóa sớm, giảm khả năng tập trung… là những tác hại của ngủ đêm ít.
Nghiên cứu mới cho thấy những người từ 50 tuổi trở lên ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm nguy cơ cao mắc các bệnh mạn tính.
Ngủ ít, thay đổi hormone, ăn nhiều bột đường vào bữa trưa có thể gây cảm giác thiếu năng lượng, mệt mỏi và kiệt sức vào buổi chiều.
Các bài tập yoga có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng, cải thiện giấc ngủ vào ban đêm.
Nếu thiếu ngủ trầm trọng trong nhiều ngày, chỉ ngủ vài giờ đồng hồ vào ban đêm, bạn có thể xuất hiện ảo giác.
MỹNghiên cứu từ ĐH Chicago cho thấy ngủ thêm một tiếng mỗi đêm giúp cải thiện thói quen ăn uống, dẫn đến giảm cân.
Buồn ngủ ban ngày quá mức có thể tiềm ẩn các nguy cơ sức khỏe bao gồm chứng ngưng thở khi ngủ, thiếu máu, trầm cảm, đau cơ xơ hóa, suy giáp…
Nếu ngủ không đủ, không sâu giấc, có thể gây rối loạn giấc ngủ, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính, sa sút trí tuệ.
Bạn giải đáp các câu trắc nghiệm sau để hiểu thêm các "mẹo" dễ đi vào giấc ngủ và sâu giấc, giúp cơ thể khỏe mạnh, đầu óc minh mẫn.
Trắc nghiệm dưới đây giúp bạn hạn chế những yếu tố tác động đến giấc ngủ để ngon giấc và phòng tránh bệnh tật.
Ngủ gà ngủ gật, buồn ngủ sau ăn, ngủ không ngon giấc… có thể là dấu hiệu của bệnh đái tháo đường.
Stress, mất ngủ, thiếu hụt vitmain B12, tác dụng phụ của thuốc… có thể ảnh hưởng và suy giảm trí nhớ, nhất là ở người lớn tuổi.