Tôi thường uể oải, đầu óc thiếu tỉnh táo, khó tập trung và đau đầu nhẹ. Tôi nên lưu ý gì để giảm tình trạng này? (Tấn Sỹ, 42 tuổi)
Ngủ quá muộn vào đêm hôm trước, ăn sáng vội vã, xem điện thoại, có thể ảnh hưởng đến mức độ nhạy bén và khả năng tập trung của trẻ khi ở trường.
Tôi bị thiếu máu não, hay đau đầu, hoa mắt. Tôi nên ăn uống thế nào trong các chuyến đi chơi để giảm triệu chứng? (Thanh Hà, TP HCM)
Phụ huynh thêm ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, trứng, bơ hạt trong bữa sáng có thể giúp trẻ tăng cường hấp thụ chất sắt, hỗ trợ phát triển trí não.
Ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng, rèn luyện trí não, ăn uống đủ chất giúp cải thiện chức năng não, hỗ trợ tăng khả năng tập trung làm việc, học tập sau Tết.
Quả bơ, hạt óc chó, hạt hạnh nhân chứa vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh hỗ trợ các tế bào thần kinh hoạt động tốt hơn.
Rau xanh, hạt dẻ cười, trứng, táo, cá béo cung cấp các chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe não, thúc đẩy sự nhạy bén, tăng khả năng tập trung cho trẻ.
Cá, ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh, chocolate đen giàu chất chống oxy hóa, chống viêm, tăng khả năng tập trung.
Ngủ đủ giấc, hạn chế stress, vận động, dinh dưỡng khoa học, kiểm tra sức khỏe thần kinh định kỳ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Trẻ nhỏ rất dễ mất tập trung, như đang làm bài rồi quay sang nghịch đồ chơi, cha mẹ áp dụng một số mẹo hay có thể giúp con tăng khả năng chú ý.
Trẻ chơi xếp hình, ô chữ, tập thể thao, tập thói quen hoàn thành từng nhiệm vụ nhỏ có thể tập trung lâu hơn.
Tôi cảm thấy mệt mỏi, uể oải sau khi nghỉ Tết, nên ăn gì để trí não tỉnh táo, hưng phấn, tập trung làm việc? (Thanh Phượng, TP HCM)
Tôi 39 tuổi, cuối năm công việc nhiều, hay quên, thiếu tập trung, nên ăn gì để cải thiện tình trạng này? (Phương Lan, Bình Dương)
Chia nhỏ nhiệm vụ, tăng độ khó, rèn luyện thể chất là những cách người lớn có thể làm để giúp con cải thiện khả năng chú ý.
Hạt bí, óc chó, hạnh nhân… chứa chất béo lành mạnh như omega-3, DHA, EPA và nhiều khoáng chất có lợi cho trí não.
Trứng, cá hồi xông khói, quả mọng, rau lá xanh, hạt óc... có trong bữa sáng giúp tăng cường sự tập trung, có lợi cho não cho ngày mới.
Bạn có thể dành thời gian để thiền vào buổi sáng, tối hoặc giờ nghỉ trưa, sau khi đi làm... để tâm trí thư giãn, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.
Cá, các loại hạt, bơ, chocolate, việt quất… chứa chất béo tốt, chất chống oxy, hỗ trợ ngăn gốc tự do, giúp máu lưu thông để bạn tỉnh táo, tập trung hơn.
Hầu như ai cũng từng gặp tình huống đầu óc đuổi theo những suy nghĩ khác nhau, dù lý trí thôi thúc bạn tập trung vào một công việc nào đó.
Cải thiện giấc ngủ, dành thời gian tập thể dục, hòa mình với thiên nhiên là những cách giúp tăng cường sự tập trung.
