AnhLizzy High, 22 tuổi, lên kế hoạch tập luyện cụ thể, tăng dần cường độ đến gần ngưỡng kiệt sức, nạp protein đầy đủ... để có vóc dáng hoàn hảo.
MỹNgười đàn ông ở Illinois vừa lập kỷ lục thế giới khi squat (hạ thấp hông rồi đứng lên) 26.100 lần trong vòng 24 giờ.
AnhĐể sở hữu thể hình săn chắc, nam diễn viên Henry Cavill uống whey protein, tập luyện 4 đến 6 lần mỗi tuần và ngủ đủ 8 tiếng.
MỹMắc các vấn đề sức khỏe khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, Denise Kirtley, 52 tuổi, quyết tập ăn kiêng và tập luyện, trở thành huấn luyện viên thể hình có sức ảnh hưởng.
Người tập thể hình có thể đồng thời giảm mỡ và xây dựng cơ bắp nếu biết cách nạp đủ lượng calo, lập kế hoạch tập luyện và bài tập hợp lý.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện hướng dẫn các động tác biến thể squat, nâng cao đùi, burpee... giúp phái mạnh luyện thể lực, rèn cơ bắp.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện hướng dẫn các bài tập cơ lưng giúp săn chắc cơ bắp vùng lưng, tạo hình cơ lưng dày, vạm vỡ.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện thiết kế bài tập toàn thân không cần dụng cụ với 15 phút mỗi ngày, giúp đốt mỡ thừa, xây dựng cơ bắp vạm vỡ.
Ức gà là nguồn đạm hỗ trợ phát triển cơ bắp, song ăn nhiều dễ gây chán. Để khắc phục, bạn có thể thay bằng ức vịt, hàu, đậu nành...
Nhiều nam giới truyền tai nhau rằng tập gym khiến giảm ham muốn, thậm chí có thể gây vô sinh. Vậy thực hư việc này ra sao?
CanadaChỉ cao 1,2 mét, Rory van Ulft vẫn khiến thể giới nể phục vì sức mạnh của mình.
Trung QuốcBà Trần Kế Phương người Thượng Hải đã giảm được 14kg nhờ tập thể hình trong 3 tháng.
Hà Nội9 giờ sáng trong phòng tập thể hình, Quỳnh, 24 tuổi, hít một hơi thật sâu, chân đứng tấn, dõng dạc hét "lên" rồi gồng mình nhấc bổng tạ nặng 80 kg, bằng mức tạ nam giới.
Hà NộiNam thanh niên 20 tuổi bị bí tiểu, cơ thể mệt mỏi, phải tới Trung tâm chống độc, Bệnh viện Bạch Mai điều trị.
Trung QuốcKhông thể đến phòng gym, người dân Bắc Kinh tập luyện qua các lớp trực tuyến với sự giám sát của huấn luyện viên.
Nhật BảnHơn 10 người tập trung ở lối ra vào phòng tập Renaissance tại Tokyo, trò chuyện về thuốc chống lão hóa đang sử dụng hoặc phim chiếu trên truyền hình.
AnhTập thể dục cường độ cao và ăn uống lành mạnh đã giúp Davey Hoops, 29 tuổi, giảm 30 kg trong 5 tháng và vượt qua bệnh trầm cảm.
AnhVới mong muốn có một cơ thể cường tráng mà không mất thời gian luyện tập, nhiều người lạm dụng steroid.
MỹChris Coombs 35 tuổi, là bếp trưởng của bốn nhà hàng tại Boston, mắc chứng tăng động giảm chú ý (ADHD) từ năm 8 tuổi đến khi trưởng thành.
MalaysiaSau nhiều lần giảm cân thất bại, John H.D 39 tuổi, chấp nhận thử thách leo núi mỗi ngày trong 10 tháng, kết hợp tập gym, ăn uống khoa học.
