Uốn cong người, bắt chéo chân, ngửa mặt lên trời hoặc duỗi hai tay, hai chân thẳng đứng,...trước khi đi ngủ để ngủ ngon hơn.
Long Lương, một runner đã tham gia nhiều cuộc thi chạy chia sẻ về cách chạy chậm để giảm mỡ, tăng thành tích.
Thừa Thiên - HuếNhóm Hue Citadel Runners (HCR) háo hức với thông tin giải VnExpress Marathon lần đầu đến với Huế.
Thời gian chạy đệm thường được thực hiện từ 1-3 tuần trước ngày thi, nó quyết định nhiều đến sức khỏe và kết quả thi đấu của vận động viên.
TP HCMNhờ thanh tạ bằng xi măng và lời động viên của bố, cậu thiếu niên mập ú Nguyễn Trung Bảo 10 năm trước giờ đã là huấn luyện viên thể hình có nhiều giải thưởng.
Tập thở bụng, hít đất, đứng lên ngồi xuống... có lợi cho cơ xương chậu thai phụ, giúp mở xương hông, nhờ vậy khi sinh dễ dàng hơn.
Vận động nhẹ trước khi ngủ giúp cho bộ não được nghỉ ngơi, giảm stress, ngủ ngon...
Bên cạnh các bài luyện sức bền và ngưỡng chịu đựng, bạn cần tập kiểm soát tốc độ và tăng tốc khi về đích.
Dưới thời HLV Frank Lampard, Chelsea áp dụng hình phạt tiền đối với những hành động vô kỷ luật của các cầu thủ.
Tập khoảng 3km một ngày trước đó, ăn bữa nhẹ cách 1-2 tiếng trước khi chạy giúp bạn nạp đủ năng lượng mà không lo xóc hông.
Tăng dần quãng đường chạy theo tuần và tuân thủ giáo án luyện tập giúp bạn luyện sức bền, sẵn sàng với cự ly dài.
MỹCraig Golias tăng cân từ 68 kg lên đến 159 kg nhờ 6 ngày mỗi tuần để tập gym và ăn uống giàu protein.
TP HCMAnh Lương Ngọc Vàng lấy thân tre chặt khúc hoặc lõi chuối làm sạch, đem phơi khô rồi đổ xi măng đúc thành tạ để tập gym.
AnhDarren Jones 50 tuổi, từng khủng hoảng sau chấn thương mắt cá chân, đã giảm 38 kg và đứng thứ 6 cuộc thi thể hình 2019.
Hà NộiGần đến ngày sinh, Lê Minh Hải Anh 26 tuổi, "bụng to vượt mặt" vẫn tập múa bụng một giờ mỗi ngày.
Nghệ AnTập gym được một năm, Dũng bị sốt phát ban phải cách ly, cân nặng giảm chỉ còn 55 kg, người gầy gò, da xanh xao.
Nam diễn viên người Australia tích cực tập luyện cường độ cao cho phim "Thor: Love and Thunder", dự kiến chiếu năm 2021.
TP HCMLúc mới tập, Nguyễn Lệ Dung 23 tuổi, chỉ chạy hai phút, nâng tạ 10 cái là đứng không nổi. Sau 4 tháng, cô tự tin nâng tạ 65 kg.
Trung QuốcBà Liu Chi Chang đi đến góc phòng, mở tấm vải phủ trên các phím đàn piano, hai bàn tay mềm mại di chuyển chơi bản nhạc Mai hoa tam lộng.
Hà NộiNguyễn Ánh Nguyệt 23 tuổi nặng 80 kg, bắt đầu giảm cân từ tháng 3 đến nay chỉ còn 55 kg.
