Thực phẩm giàu chất xơ và ít chế biến cung cấp "nhiên liệu" tốt nhất để vi khuẩn đường ruột tạo ra axit béo cải thiện chức năng miễn dịch.
Hệ tiêu hóa ngoài chức năng biến thức ăn thành nguồn dinh dưỡng đi nuôi cơ thể còn chiếm tới 70% hệ miễn dịch, có vai trò đặc biệt quan trọng với sức khỏe.
Để tăng cường hệ miễn dịch và tiêu hoá, trẻ em cần được bổ sung vitamin C và chất xơ từ vitamin tổng hợp lẫn trái cây tự nhiên như quả kiwi.
MỹNghiên cứu trên 240 người rất béo mắc hội chứng chuyển hóa, cho thấy tăng chất xơ giúp giảm cân tương tự chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
Theo nghiên cứu mới của ĐH Havard, phụ nữ có mức tiêu thụ chất xơ cao có thể giảm 8% nguy cơ mắc ung thư vú so với người ăn ít nhất.
Chất xơ có tác dụng nhuận tràng, tăng khả năng tiêu hóa, loại bỏ độc tố, phòng nhiều bệnh, cần khoảng 18-20 gram mỗi ngày trong khẩu phần.
Chất xơ có trong rau xanh, hoa quả, gạo lứt, yến mạch... giúp no lâu, giảm cơn thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Khuyến khích trẻ đi cầu hàng ngày vào giờ cố định, tư thế ngồi xổm đầu gối cao hơn hông.
Rau củ nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe, nhưng ăn hơn 70mg chất xơ mỗi ngày có thể bị đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón.
Giấc ngủ sâu 7- 8 giờ mỗi ngày giúp não bộ và cơ thể phục hồi các chức năng sau một ngày làm việc.
Hệ tiêu hóa từ miệng đến hậu môn dài 9 m và chứa hơn 500 loại vi khuẩn, cơ thể tiết một lít nước bọt mỗi ngày.
Thức ăn giàu chất xơ giúp tăng sự đa dạng của hệ vi khuẩn đường ruột, cải thiện chức năng miễn dịch và giảm nguy cơ ung thư.
Ăn đúng giờ, bổ sung đủ protein, chất xơ, chất béo, kiểm soát khẩu phần ăn giúp cơ bụng săn chắc.
Ăn cá, bông cải xanh, củ nghệ, dầu ô liu, tỏi, trà xanh, nấm, hạt lanh, cà rốt giúp cơ thể tăng cường đề kháng với ung thư.
Trẻ cần ăn đủ bốn nhóm chất bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất; ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, bổ sung men vi sinh Probiotics tốt cho hệ tiêu hóa.
Bạn sẽ cảm thấy đói nhanh, nguy cơ mắc bệnh tim mạch, trĩ, táo bón, lượng đường trong máu tăng cao.
Nếu không thoát theo con đường tự nhiên, khí xì hơi sẽ tạo ra áp lực lớn gây căng bụng rồi thoát ra từ mũi và miệng.
Vỏ cam giúp ngăn ngừa ung thư, giảm cân, cải thiện tiêu hóa, tăng khả năng miễn dịch, trị hôi miệng, giảm viêm phế quản...
Ăn quá nhiều hải sản trong sushi khiến cơ thể hấp thụ thủy ngân làm tăng nguy cơ bệnh tim, ung thư, ảnh hưởng thần kinh, theo CNN.
Mỗi ngày ăn 5 loại trái cây, chọn tinh bột và nguồn đạm giàu chất xơ, uống sữa đậu nành, ăn ít chất béo như dầu thực vật, đậu hũ.
