Những món sinh tố từ trái cây và rau quả là phương pháp hữu hiệu giúp cơ thể hấp thụ đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết vào buổi sáng.
Chị Nguyễn Bích Ngọc, 28 tuổi, vào bếp chia sẻ cùng độc giả VnExpress, cách làm sandwich cuốn thịt xông khói đơn giản tại nhà.
Nếu bạn thường bỏ bữa trong ngày vì không đủ thời gian thì công thức bữa ăn một phút sau đây sẽ là giải pháp dành cho bạn.
Ăn sáng đầy đủ và đa dạng 4 nhóm chất giúp bạn có đủ năng lượng để hoạt động, tăng khả năng tập trung, hấp thu dưỡng chất tốt hơn, kiểm soát cân nặng.
Trẻ 6-12 tuổi cần chế độ dinh dưỡng cân bằng, nhất là bữa sáng; vận động nhẹ nhàng và chơi một số môn thể thao khoảng 120 phút mỗi ngày.
Buffet sáng là một trong những dịch vụ được mong chờ nhất từ khách sạn, một bữa ăn tệ có thể khiến khách không bao giờ quay lại.
Có trẻ chỉ ăn khoai tây chiên, gà rán nên bữa sáng không cân đối, ảnh hưởng hoạt động não bộ, khó tiếp thu kiến thức, theo bác sĩ Đỗ Thị Ngọc Diệp.
Cô sơ chế sẵn nguyên liệu nên mỗi sáng chỉ mất 30 phút chế biến mì Ý, cháo yến mạch, cơm chiên.... để con trai đủ dinh dưỡng đến lớp.
Một chiếc bánh mỳ nướng phết bơ lạc sánh mịn là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng.
Ăn sáng vội vàng, qua loa khiến trẻ khó tiếp thu kiến thức khi đến trường, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao, cân nặng và trí tuệ.
Không ăn sáng trong thời gian dài dẫn đến hạ đường huyết, hạ huyết áp, dinh dưỡng thiếu cân bằng, ảnh hưởng đến đường ruột.
Bà Tám để thực khách tự lấy đĩa xếp rau, bưng thức ăn và tính tiền.
Không nên ăn trái cây chua, đồ cay, thực phẩm dầu mỡ và uống nước lạnh vào buổi sáng để tránh gây hại đến sức khỏe.
Một nghiên cứu chỉ ra người ăn sáng đều đặn có xu hướng nặng cân, so với họ người bỏ bữa sáng nhẹ hơn khoảng 0,44 kg.
Với một chút sáng tạo, bạn có thể khiến trẻ không bỏ bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.
Jocko Willink dậy sớm rèn luyện được tính kỷ luật, có thời gian rảnh rỗi dành cho bản thân và làm được nhiều công việc khác.
Jennifer Phạm, MC Thanh Thảo, Hồng Đăng... chế biến bữa sáng nhiều tinh bột, rau xanh, kết hợp thức uống dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho con.
Tác giả cuốn sách nấu ăn dành cho trẻ “80 ngày ăn khắp thế giới” chia sẻ các công thức bữa sáng đơn giản, kết hợp thức uống dinh dưỡng cho bé đủ năng lượng.
Trẻ ưa vận động, chơi thể thao như bóng rổ, bóng đá, bơi lội… cần nhiều năng lượng, cân bằng 3 nhóm chất đạm - đường - béo trong bữa ăn, nhất là bữa sáng.
Ngoài hoa, thiệp chúc mừng, bạn có thể tặng mẹ, chị hoặc em gái món quà dinh dưỡng cho bữa sáng, đồ dùng nội trợ cho gia đình.
