Một số bài tập tăng cường cơ mông, gân kheo và cơ bụng có thể hỗ trợ kéo xương chậu vào đúng vị trí, cải thiện tình trạng võng lưng.
Bạn muốn con rèn thể lực tốt nhưng chưa biết bài tập nào có tác dụng tăng sức mạnh, cải thiện hệ xương. Trắc nghiệm này giúp bạn chọn đúng cách.
Đi bộ nhanh, chơi tennis, bơi lội, khiêu vũ, góp phần giúp phụ nữ trong hoặc sau mãn kinh khỏe khoắn, tăng cường khả năng miễn dịch, phòng ngừa ung thư vú.
Dành 30 phút đi bộ, ít nhất 5 ngày một tuần có thể tăng nhịp thở và lưu thông máu, cải thiện dung tích phổi, giúp cơ quan này khỏe hơn.
Ngoài chế độ ăn uống cân bằng, lựa chọn các hoạt động thể lực giúp ích cho hoạt động hô hấp cũng làm tăng lưu thông oxy trong cơ thể, thanh lọc phổi.
Các bài tập tác động thấp như nâng cao chân, kéo căng gân kheo, duỗi bắp chân dễ dàng tập tại nhà, giúp củng cố cơ bắp bao quanh và hỗ trợ khớp gối.
Bài tập gập bụng, đi bộ, yoga, đạp xe, hít thở sâu có thể cải thiện sức khỏe tiêu hóa.
Các bài tập giúp người bệnh rối loạn tiền đình dạng chóng mặt tư thế kịch phát lành tính cải thiện triệu chứng xoay vòng, mất thăng bằng.
Trẻ thông minh thường do di truyền nhưng vẫn có nhiều cách rèn luyện đơn giản khác để con phát triển não tốt hơn mà ba mẹ có thể chưa biết.
Các bài tập giãn cơ làm cho xương khớp linh hoạt hơn, góp phần giảm các triệu chứng viêm khớp vảy nến.
Các bài tập như squat, kéo dây kháng lực hoặc chống đẩy nghiêng làm giảm mỡ bụng, giúp người mắc bệnh tiểu đường quản lý bệnh tốt hơn.
Nếu biết cách tập thể dục, áp dụng kỹ thuật ho đúng cách hay đơn giản từ cách ăn uống cũng có thể tăng khả năng làm sạch phổi, giảm khó thở.
Chạy bộ, bơi lội, yoga, đạp xe hàng tuần giúp tăng sức bền, cải thiện chức năng phổi và sức khỏe tổng thể.
Khiêu vũ, bài tập đứng bằng một chân, yoga giúp phụ nữ rèn luyện khả năng giữ thăng bằng, giảm nguy cơ té ngã khi về già.
Bài tập cardio, leo núi đốt cháy nhiều calo; gập bụng, plank giảm mỡ bụng, giúp phái đẹp duy trì vóc dáng cân đối ở tuổi 40.
Phụ nữ trung tuổi thường xuyên tập thể dục nhịp điệu, yoga, bơi lội, nâng tạ có thể cải thiện tính linh hoạt và phạm vi chuyển động của các khớp.
Hít thở sâu, chống đẩy, plank giúp mở rộng khoang ngực, tăng lượng không khí vào phổi, hỗ trợ kiểm soát hơi thở.
Đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga giúp giảm calo, tiêu mỡ, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo, phòng ngừa gan nhiễm mỡ không do rượu.
Tư thế tập con lạc đà góp phần đẩy khí độc ở đáy phổi, động tác con cá giúp mở rộng phổi và cải thiện nhịp thở.
Bên cạnh ăn đủ các nhóm chất, trẻ thực hiện những bài tập thúc đẩy phát triển chiều cao giúp tăng trưởng tối ưu.
