Ngoài chạy bộ, thực hiện các tư thế yoga như cây lau, cánh cung, con thuyền thường xuyên có thể giúp tăng cường lượng không khí chứa trong phổi.
Các bài tập rèn luyện sức mạnh, yoga, hít thở sâu, đạp xe, bơi lội giúp tăng cường miễn dịch, giảm viêm và hỗ trợ phòng ung thư.
Thực hiện các bài thể dục kết hợp tập thở, tránh xa các chất kích thích tăng dung tích phổi, giảm nguy cơ mắc các bệnh hô hấp.
Bơi lội, đạp xe, chạy bộ, thở bụng là những bài tập hỗ trợ cải thiện nhịp thở, tăng cường chức năng hô hấp, giúp phổi khỏe hơn.
Đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, yoga có thể điều chỉnh lượng đường trong máu, hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường.
Người bị huyết áp cao nên tránh nâng tạ nặng, chạy nước rút và luyện tập cường độ cao ngắt quãng vì chúng làm tăng chỉ số cũng như nhịp tim quá nhanh.
Các bài tập squat, kegel, tư thế cây cầu, siết và thả giúp hệ cơ sàn chậu và bàng quang chắc khỏe hơn, cải thiện nhiều tình trạng rối loạn tiểu.
Đi bộ, yoga, khiêu vũ, thể dục nhịp điệu, hít thở sâu có thể giúp kiểm soát và hạ chỉ số tự nhiên, có lợi cho người huyết áp cao.
Đi bộ nhanh, yoga, pilates, chống đẩy và squat giúp gan hoạt động hiệu quả hơn, giảm lượng mỡ tích tụ và cải thiện quá trình thải độc.
Một số bài tập tăng cường cơ mông, gân kheo và cơ bụng có thể hỗ trợ kéo xương chậu vào đúng vị trí, cải thiện tình trạng võng lưng.
Bạn muốn con rèn thể lực tốt nhưng chưa biết bài tập nào có tác dụng tăng sức mạnh, cải thiện hệ xương. Trắc nghiệm này giúp bạn chọn đúng cách.
Đi bộ nhanh, chơi tennis, bơi lội, khiêu vũ, góp phần giúp phụ nữ trong hoặc sau mãn kinh khỏe khoắn, tăng cường khả năng miễn dịch, phòng ngừa ung thư vú.
Dành 30 phút đi bộ, ít nhất 5 ngày một tuần có thể tăng nhịp thở và lưu thông máu, cải thiện dung tích phổi, giúp cơ quan này khỏe hơn.
Ngoài chế độ ăn uống cân bằng, lựa chọn các hoạt động thể lực giúp ích cho hoạt động hô hấp cũng làm tăng lưu thông oxy trong cơ thể, thanh lọc phổi.
Các bài tập tác động thấp như nâng cao chân, kéo căng gân kheo, duỗi bắp chân dễ dàng tập tại nhà, giúp củng cố cơ bắp bao quanh và hỗ trợ khớp gối.
Bài tập gập bụng, đi bộ, yoga, đạp xe, hít thở sâu có thể cải thiện sức khỏe tiêu hóa.
Các bài tập giúp người bệnh rối loạn tiền đình dạng chóng mặt tư thế kịch phát lành tính cải thiện triệu chứng xoay vòng, mất thăng bằng.
Trẻ thông minh thường do di truyền nhưng vẫn có nhiều cách rèn luyện đơn giản khác để con phát triển não tốt hơn mà ba mẹ có thể chưa biết.
Các bài tập giãn cơ làm cho xương khớp linh hoạt hơn, góp phần giảm các triệu chứng viêm khớp vảy nến.
Các bài tập như squat, kéo dây kháng lực hoặc chống đẩy nghiêng làm giảm mỡ bụng, giúp người mắc bệnh tiểu đường quản lý bệnh tốt hơn.
