Nhiều người nhịn bữa sáng, chỉ ăn hai bữa chính trong ngày để giảm cân song thói quen này dễ làm tăng lượng đường trong máu.
Khi già đi, quá trình trao đổi chất chậm lại, phụ nữ biết cách kiểm soát khẩu phần ăn và nạp đủ các dưỡng chất cần thiết giúp vẻ ngoài trẻ hơn tuổi thật.
Chuối, anh đào, trái táo, giàu vitamin C, magie, kali có thể làm tăng cảm giác buồn ngủ, giúp ngon giấc hơn.
Các loại rau lá xanh, ớt chuông, đậu Hà Lan cung cấp vitamin, khoáng chất như kali góp phần cân bằng huyết áp, bảo vệ sức khỏe tổng thể.
Tôi bị ung thư tuyến giáp, đã cắt một tuyến giáp. Tôi đọc nhiều thông tin khuyên không nên ăn bắp cải vì dễ khiến bệnh tái phát, có đúng không? (Huỳnh Hoa, 35 tuổi, Bình Thuận)
Cá béo, hạt óc chó, củ cải đường, dâu tây và việt quất chứa omega-3, sắt, magie, vitamin, chất chống oxy hóa hỗ trợ lưu thông máu đến não.
Người đã cố gắng ăn nhiều song chưa tăng cân nên kiểm tra lại chế độ ăn uống, cần đủ lượng, đủ chất, đúng cách và duy trì vận động.
Người tuổi trung niên thường thay đổi nội tiết tố, mãn kinh nên tâm trạng dễ thay đổi, do đó chọn thực phẩm ít cay và nóng, chứa chất béo lành mạnh.
Thịt bò, thịt lợn giàu protein, sắt, tốt cho cơ bắp và tăng cường hệ miễn dịch, song ăn quá nhiều có thể tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.
Người có da khô nên hạn chế thức uống chứa caffein, trong khi người da dầu nên hấp thụ thực phẩm chứa dầu chống viêm như quả bơ, cá béo.
Kali giúp giảm lượng natri qua đường nước tiểu để kiểm soát huyết áp, thường có trong những thực phẩm quen thuộc hàng ngày để cung cấp cho cơ thể.
Ngũ cốc nguyên hạt, trái cây có múi, trà xanh, sữa chua cung cấp nhiều vitamin, chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào, giúp giảm khả năng hình thành u ác tính.
Cơ thể mất nhiều thời gian tiêu hóa sữa, nếu ăn cùng cá, thức ăn cay, cam, chuối, có thể dẫn đến triệu chứng đầy hơi, khó tiêu.
Thực phẩm giàu omega-3, vitamin, choline, flavonoid như cá hồi, rau xanh, trái cây hỗ trợ tăng cường chức năng não bộ, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.
Bông cải xanh thuộc loại rau họ cải, giàu dinh dưỡng, chứa chất chống oxy hóa có liên quan đến giảm viêm trong cơ thể, phòng ngừa suy giảm nhận thức.
Các loại đậu giàu chất xơ hòa tan, vitamin, quả bơ, dầu ô liu có nhiều chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, góp phần làm tăng cholesterol tốt.
Uống nhiều nước, ăn uống đủ chất, tránh vui chơi quá sức, vận động nhẹ nhàng trong các chuyến đi chơi giúp giảm đau đầu về đêm.
Hàu nướng, cải xoang, cá hồi, quả anh đào chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa hỗ trợ ngăn chặn hình thành khối u, giúp phòng ung thư phổi.
Ngoài protein, canxi, nước hầm xương còn chứa các axit amin thiết yếu và khoáng chất như sắt, magiê, kẽm, đồng.
Thực phẩm chế biến sẵn, thịt đỏ, mỡ động vật, thức ăn chiên rán và đồ ngọt thường có trong dịp lễ dễ làm tăng cholesterol, tích tụ chất béo trong máu.
