Người chạy bộ nên ăn trước khi chạy ít nhất 30 phút, chọn thực phẩm dễ tiêu hóa, cung cấp đủ carbohydrate, protein, chất béo lành mạnh.
Nhiều hàng quán thay vì cải thiện chất lượng hoặc tìm cách bán nhiều hơn, họ chọn cách dễ nhất đó là nâng giá.
Một bữa ăn tưởng đơn giản lại có thể tiết lộ nhiều điều về con người bạn, từ thói quen sinh hoạt, thái độ sống đến khả năng kiểm soát bản thân.
Nhiều loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sản xuất nội tiết tố để duy trì sức khỏe thể chất, tinh thần và sắc đẹp cho phụ nữ.
Ngoài vận động phù hợp, phái đẹp trung niên nên ăn nhiều rau xanh, thực phẩm tươi, hạn chế thịt chế biến để giảm các triệu chứng mãn kinh gây khó chịu.
Kẽm, omega-3, vitamin C, D, E góp phần cải thiện chất lượng tinh trùng, giảm nguy cơ vô sinh ở nam giới.
Sự xuất hiện của bệnh tật đôi khi liên quan mật thiết đến thói quen sinh hoạt hàng ngày như ngủ trưa quá lâu, chỉ uống nước khi khát.
Ăn rau củ nhiều chất xơ, ưu tiên protein nạc tốt cho sức khỏe, tránh thực phẩm chế biến sẵn góp phần bảo vệ trái tim.
Mật ong đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không sử dụng cho trẻ dưới một tuổi, cân nhắc ở người bị dị ứng, mắc bệnh tiểu đường.
Người bị bệnh dạ dày hạn chế sử dụng thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ uống có cồn để tránh triệu chứng tiến triển nặng.
Nghỉ lễ, tôi đi du lịch, ăn uống nhiều. Cách nào ăn uống lành mạnh, hạn chế tăng cân, dễ áp dụng? (Như, 35 tuổi, Hà Nội)
Hạn chế gỏi sống, tránh kết hợp thực phẩm giàu vitamin C, không nên dùng bữa sát giờ lên máy bay là những lưu ý khi ăn hải sản.
Ăn sáng sau 9h, buổi chiều lạm dụng trái cây, ăn tối trễ hoặc khuya đều có thể khiến cơ thể tích mỡ, khó kiểm soát cân nặng.
Các chất chống viêm, vitamin, khoáng chất có trong một số thực phẩm như gừng, nghệ, góp phần bảo vệ và kiểm soát bệnh xương khớp.
Iốt, selen, beta-caroten, vitamin C và K thường có trong cải xoăn, rau chân vịt, cải bẹ xanh, cà rốt tốt cho hoạt động của tuyến giáp.
Người bệnh nên hạn chế chocolate, kẹo ngọt, thay vào đó nên ăn tối với ức gà, sữa chua để cơn trào ngược không bùng phát vào buổi tối.
Ăn trứng, cá hồi cùng rau xanh cung cấp chất béo, các vitamin, khoáng chất để não của người bị suy giảm trí nhớ hoạt động tốt hơn.
TP HCMAnh Tuấn, 52 tuổi, 5 năm qua hầu như ăn uống gì cũng bị dị ứng, mặt nổi sẩn ngứa, khó chịu.
Thay vì uống nước ép táo, ăn táo giúp tăng lượng chất xơ và giảm axit dạ dày, ưu tiên gà hấp, luộc để bổ sung protein, hỗ trợ tiêu hóa ổn định.
Người tiểu đường nhịn ăn gián đoạn có thể giúp cải thiện khả năng phục hồi tế bào và chống oxy hóa song phương pháp này cũng tiềm ẩn nguy cơ gây hại sức khỏe.
