Tập thể dục giúp giảm nguy cơ mắc 7 loại ung thư

Nghiên cứu này được công bố trên Tạp chí Ung thư lâm sàng vào 26/12/2019. Trước khi đưa ra thông báo, các nhà khoa học đã thực hiện 9 nghiên cứu để thu thập thông tin về lượng thời gian dành cho các hoạt động thể chất của 750.000 người trưởng thành có độ tuổi trung bình là 62. Kết quả cho thấy: So với khi ngồi yên, các hoạt động có cường độ vừa phải như đi bộ nhanh, làm việc nhà... có thể giúp họ đốt cháy nhiều năng lượng hơn gấp 3 - 6 lần và trên 6 lần khi hoạt động với cường độ mạnh (các bài tập khiến cơ thể sử dụng các nhóm cơ lớn, thở mạnh, tim đập nhanh).

Theo Tiến sĩ Alpa Patel, đồng tác giả, Giám đốc khoa học cao cấp nghiên cứu dịch tễ tại Hiệp hội Ung thư Mỹ, trên thực tế, nếu đáp ứng được khuyến nghị: Đạt 7-15 giờ MET (đơn vị ước tính lượng năng lượng cơ thể sử dụng trong quá trình hoạt động thể chất) mỗi tuần, tương đương với 2,5 đến 5 giờ với cường độ vừa phải hoặc 1,25 - 2,5 giờ với cường độ mạnh, con người có thể chống lại 7 loại ung thư khác nhau: Đại - trực tràng, vú, nội mạc tử cung, gan, thận, đa u tủy, u lympho không Hodgkin. Tỷ lệ giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh cụ thể như sau:

Ung thư đại trực tràng: Ở nam giới, giảm 8% nếu đạt 7,5 giờ MET và 14% nếu đạt 15 giờ MET mỗi tuần.

Ung thư vú: Ở nữ giới giảm 6% khi đạt 7,5 giờ MET và 10% nếu đạt 15 giờ MET mỗi tuần.

Ung thư nội mạc tử cung: Giảm 10% khi đạt 7,5 giờ MET và 18% nếu đạt 15 giờ MET mỗi tuần.

Ung thư thận: Giảm 11% khi đạt 7,5 giờ MET và 17% nếu đạt 15 giờ MET mỗi tuần.

Đa u tủy: Giảm 14% khi đạt 7,5 giờ MET và 19% nếu đạt 15 giờ MET mỗi tuần.

Ung thư gan: Giảm 18% khi đạt 7,5 giờ MET và 27% nếu đạt 15 giờ MET mỗi tuần.

U lympho không Hodgkin: Giảm 11% khi đạt 7,5 giờ MET và 18% nếu đạt 15 giờ MET mỗi tuần.

Tiến sĩ Patel cũng khẳng định hầu hết người trưởng thành có thể đáp ứng khuyến nghị trên bằng cách đi bộ 30 phút mỗi ngày với tốc độ 3 dặm/giờ (khoảng 5 km/h). Tập thể dục là thói quen lành mạnh, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, hỗ trợ ngăn ngừa nhiều bệnh khách nhau, không chỉ riêng ung thư.

Nhật Lệ (Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ)