Có 3 cách đơn giản nhất giúp rèn luyện tâm lý tích cực

Giữ thái độ biết ơn

Học cách cảm nhận và thể hiện lòng biết ơn có thể giúp bạn tận hưởng các khía cạnh một cách tích cực hơn. Các nghiên cứu chỉ ra thói quen tỏ lòng biết ơn, ít nhất một lần mỗi tuần, khiến con người tích cực hơn trong tuần tiếp theo và cả cuộc đời sau này. Người có lòng biết ơn thường cảm thấy nhiệt tình, tỉnh táo và định hướng tốt hơn, nhờ đó dễ đạt được mục tiêu liên quan tới sức khỏe và các mối quan hệ.

Bạn có thể bắt đầu biết ơn bằng việc dành một chút thời gian mỗi ngày, buổi sáng, buổi tối hoặc trên đường đi làm để bước ra ngoài và ngẫm nghĩ lại. Hãy nghĩ về 3 điều khiến bạn thấy biết ơn gần đây. Đó có thể là việc nhỏ như khi vợ hoặc chồng giúp bạn mua thứ gì đó, một chậu hoa đang nở, một tài năng, món quà bạn có, ngôi nhà đáng yêu, một cơ hội, một người chăm sóc bạn.

Bạn cũng có thể viết một bức thư gửi tới người bạn mà mình trân trọng, nhân một sự giúp đỡ nhỏ hay lớn nào đó. Việc bạn có gửi bức thư đi hay không không thực sự quan trọng mà quan trọng là hành động bày tỏ ấy giúp bạn phát triển thái độ biết ơn.

Xây dựng các kết nối tích cực

Học cách ứng xử với mọi người theo hướng xây dựng. Hãy chia sẻ cùng họ khi họ có chuyện vui, đặt câu hỏi và tỏ thái độ hứng thú, quan tâm. Các nghiên cứu đã chỉ ra những mối quan hệ tích cực sẽ tạo ra các giá trị tích cực. Người có các mối quan hệ tích cực mạnh mẽ với bạn bè, gia đình thường hạnh phúc và ít có dấu hiệu trầm cảm hơn.

Làm việc tốt

Hãy dành ra một ngày trong tuần và đặt tên là "Ngày làm việc tốt". Hãy sáng tạo khi làm các việc tốt mới, việc này được chứng minh giúp con người cảm thấy vui về chính mình. Đó là lý do tại sao nhiều tình nguyện viên có thể tìm ra ý nghĩa cuộc sống trong những công việc thiện nguyện. Các nhà nghiên cứu nhận thấy một việc làm tốt còn giúp con người nhìn nhận người khác theo hướng tích cực hơn, xây dựng sự hợp tác trong cộng đồng, tăng cường mối quan hệ, giúp họ chuyển đổi sự chú ý vào bản thân sang người khác.

"Để bắt đầu, bạn có thể chọn một ngày trong tuần để cam kết thực hiện một việc tốt mới đặc biệt hoặc 3 hoạt động nhỏ. Việc tốt có thể đơn giản như nhường ghế cho người khác hoặc phụ giúp các công việc nhà", Betty nhắn gửi.

Quay về