Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn bài tập tăng kích thước vòng ba nhưng không lo to đùi, khi tập luôn siết cơ bụng, thả lỏng đầu gối và cổ chân.
TP HCM Muốn chuyển giới, Nguyễn Khánh An chấp nhận rủi ro tiêm hormone từ năm 17 tuổi và thực hiện hai cuộc đại phẫu dù bị gia đình ngăn cản.
Chuỗi bài tập vận động nhẹ nhàng, chậm rãi giúp tái tạo năng lượng sau giấc ngủ dài và tinh thần sảng khoái bắt đầu ngày mới.
Các bài tập squat, nâng chân, nâng cao đùi... loại bỏ mỡ thừa ở đùi và bắp chân.
Các động tác đơn giản giúp bạn vận động toàn thân sau giấc ngủ dài, vừa tạo năng lượng cho ngày mới vừa đốt mỡ thừa.
Da ở cổ, khuỷu tay, gót chân... rất nhanh bị lão hóa, hình thành nếp nhăn, nên chú ý chăm sóc tốt hơn, thoa kem dưỡng ẩm thường xuyên.
Chuỗi động tác gập bụng, hít đất, đạp xe... giúp bạn săn chắc cơ bụng, tiêu mỡ, thon gọn bắp tay.
Mỗi tháng Bệnh viện Da liễu TP HCM tiếp nhận 3-5 ca biến chứng do xăm môi, nhiều người khó hồi phục như ban đầu.
Động tác plank siết chặt cơ bụng trong thời gian dài, đốt mỡ bụng hiệu quả đồng thời săn chắc phần hông, lưng và bắp tay, chân.
Tập 6 động tác biến thể cây cầu, duỗi chân 3-4 lần mỗi ngày giúp hông, eo, đùi thon gọn săn chắc.
Hàng ngày tập 10 động tác, mỗi động tác thực hiện 30 giây nghỉ 10 giây, cải thiện kích cỡ vòng một, đốt mỡ bắp tay, săn chắc bả vai.
Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn bài tập dành cho đùi, giúp thon gọn, săn chắc, giảm mỡ thừa.
Chuỗi động tác hít đất, plank, vặn mình, xoay người... kích hoạt cơ bụng, hông, đốt mỡ thừa và hình thành cơ bụng đẹp cho phái nữ.
Botulinum type A (botox), là chất làm đầy sử dụng trong thẩm mỹ với liều lượng ở mức không gây ngộ độc; còn botulinum gây ngộ độc thực phẩm thuộc nhóm B.
Ngồi đẩy bắp tay sau qua đầu, gập tay, xoay cánh tay theo vòng... để cải thiện mỡ thừa, săn chắc bắp tay, có thể tập với tạ để tăng hiệu quả.
Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn động tác cho cơ bụng dưới chắc khỏe và giảm mỡ thừa trong hai tuần kiên trì luyện tập.
Chuỗi động tác nâng tạ, vòng tạ qua đầu, đẩy tạ... vừa săn chắc bắp tay, vừa thon gọn vòng eo và hông cho phái đẹp tại nhà.
Hà Nội Cô gái 25 tuổi, nâng mông bằng cách tiêm mỡ nhân tạo tại một spa, hai tháng sau xuất hiện các cục lổn nhổn sưng đau rồi vỡ ra.
Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn chuỗi động tác squat, jumping jack, bật nhảy... đốt kcal hiệu quả tại nhà, không cần dụng cụ.
Hà Nội Hai bệnh nhân nữ, bị sưng, bầm tím, tụ máu tầng sinh môn sau khi làm đẹp bộ phận sinh dục tại một cơ sở thẩm mỹ không phép.
Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn 5 động tác cho hông, mông săn chắc đồng thời siết eo và thon gọn hai bên đùi.
Hà Nội Bệnh nhân nữ, 33 tuổi, bị phát ban toàn thân sau hai tuần xăm môi, tới Bệnh viện Da liễu Trung ương điều trị.
Bài tập Tabata xây dựng cơ bắp, hạn chế mất cơ bắp khi giảm mỡ, đốt mỡ thừa, phù hợp tập luyện cho cả nam và nữ.
Các bài squats, plank, push up... kết hợp với bình nước 5 lít hoặc một sợi dây, có thể tiêu hao mỡ, phù hợp với cả nam và nữ.
Đạp xe, vặn mình, nâng hông, kéo căng hai chân, gập lưng... giúp giảm đau lưng đồng thời nâng cơ hông, mông, siết eo hiệu quả.
Chuỗi động tác tập trung giảm mỡ đùi, giảm mỡ thừa và săn chắc chân, thon gọn hông và eo, bụng dưới.
Động tác plank, đạp xe, squat hai bên... tạo đường nét vòng ba đầy đặn và hai chân chắc khỏe, thon gọn mông đùi phái đẹp.
Huấn luyện viên Lê Bống hướng dẫn chuỗi động tác đơn giản cho bụng thon gọn, siết eo và săn chắc hông.
TP HCM Bị bạn bè chê bai ngoại hình, Trang tập gym để giảm cân, rồi tìm được tình yêu của mình chính là huấn luyện viên riêng.
