Theo những runner chạy bộ lâu năm, một số quy tắc bất thành văn trong cuộc đua không giúp chạy nhanh hơn nhưng đem lại sự an toàn và trải nghiệm tốt.
Không ngồi buộc dây giày giữa đường. Nếu cần dừng lại để lấy hơi hoặc buộc dây giày, không được dừng chạy đột ngột hay ngồi bệt trên đường mà nên cảnh báo những người xung quanh. Runner có thể hét lên "Tôi cần dừng lại". Nếu không có sức để nói to thì runner có thể di chuyển từ từ về phía lề đường để không làm phiền các vận động viên khác.
Cẩn trọng quan sát ở các điểm tiếp nước. Trước khi vội vã chạy đến trạm tiếp nước, thực phẩm, hãy đảm bảo rằng không làm phiền, chắn lối những người chạy phía sau. Thông thường tại các giải như VnExpress Marathon, ban tổ chức bố trí khoảng cách 2km một trạm. Runner có thể thoải mái dừng lại hoặc giảm tốc độ để tiếp nước.
Một điểm tiếp nước tại VnExpress Marathon Quy Nhơn. Ảnh: VM
Không nhổ nước bọt khi đang chạy. Rất có thể, runner sẽ nhổ vào quần áo của ai đó hoặc người ngay phía sau không may giẫm lên. Hành động được cho là phản cảm nếu ở nơi đông người và cũng được runner rất hạn chế tại các cuộc đua.
Không vứt rác trên đường chạy. Hầu hết các giải chạy đều gặp vấn đề về xả rác trong thời gian đua. Việc quăng rác, vỏ trái cây, thức ăn... trên đường gây cản trở cho người chạy phía sau. Vì vậy, đội ngũ vệ sinh phải làm việc liên tục nhằm đảm bảo an toàn chung. Ngoài ra, nếu không đặt nặng kết quả, runner có thể bỏ rác đúng nơi quy định. Thường ở điểm nghỉ chân, cung cấp nước... đều có thùng rác.
Không mang tiền xu. Việc mang theo nhiều vật dụng như tiền xu, chìa khóa, vật dụng kim loại... phần nào cản trở tốc độ của runner. Ngoài ra, tiếng leng keng phát ra từ những đồ vật này có thể làm phiền những người chạy gần.
Thận trọng khi qua mặt. Khi muốn vượt lên đối thủ, runner cần quan sát chắc chắn không có chướng ngại vật hai phía trước, sau và nên di chuyển sang bên trái. Có thể hô to lên thông báo xin đường để người chạy trước biết.
Runner tham gia giải chạy VnExpress Marathon Quy Nhơn 2022. Ảnh: VM
Tiếp tục di chuyển qua vạch đích. Runner không nên dừng hẳn khi cán đích mà cần tiếp tục di chuyển, đi bộ thư giãn để cơ thể có thời gian chuyển sang trạng thái bình thường, đồng thời tránh cản trở người chạy phía sau về điểm cuối đường đua.
Gửi lời cảm ơn đến tình nguyện viên. Để thực hiện giải chạy, sự góp sức của tình nguyện viên là rất lớn. Vì vậy, khi được tiếp nước trên đường chạy hay chinh phục xong đường đua, runner nên có lời cảm ơn đến nhóm người hỗ trợ.
Hoàng Khải
(Theo Verywellfit, Runner's World)
Để có thêm động lực luyện tập, runner có thể chọn những cuộc đua cự ly ngắn hoặc cuộc đua không đặt nặng vấn đề thành tích, chuyên môn. Hiện nay trên nền tảng V-Race có giải chạy ảo FPT 35 năm - Dấu chân hạnh phúc, có quy định không quá khắt khe về mặt thời gian, không gian chạy. Đăng ký tham gia tại đây.