Mỗi ngày tập squat, lunge kết hợp tạ tay, nâng hông để vòng ba săn chắc, đầy đặn.
Huấn luyện viên Cù Thanh Huyền hướng dẫn 5 bài tập cho cơ mông và đùi thon gọn, săn chắc tự nhiên.
Các bài tập kéo giãn xương khớp, ép dẻo, chạy bộ tại chỗ, nâng cao đùi... giúp vận động cơ bắp toàn thân, tiêu mỡ, cải thiện tư thế và vóc dáng.
Huấn luyện viên Dương Ngọc Hải hướng dẫn mỗi động tác thực hiện trong 20 giây, sau đó thở 10 giây, lặp lại 5-6 lần, giúp tăng cơ, giảm mỡ bụng.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện hướng dẫn các bài tập squat burpee, lunge, plank biến thể... giúp đốt mỡ thừa, xây dựng cơ bắp toàn thân rắn chắc.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện hướng dẫn các bài tập cardio như đá lăng trước, squat, chống đẩy... giúp săn chắc cơ toàn thân, đốt calo giảm mỡ.
Hà NộiMỗi ngày, MC Hải Yến, 30 tuổi, dành một tiếng tập gym, không chỉ rèn thể lực mà còn giúp sở hữu vóc dáng săn chắc, vòng eo "con kiến".
Trong phòng tập, ngoài việc rèn luyện với dụng cụ, nhiều người tranh thủ đọc báo, chụp ảnh tự sướng, ngủ... theo Brightside.
Phương Thảo là huấn luyện viên gym ở Hà Nội, khuyên bạn chọn bộ đồ tập vừa vặn, thoải mái, quyến rũ để tạo động lực tập luyện.
Từ bỏ game, Minh Tú quyết tâm tập gym để thay đổi ngoại hình và thực hiện ước mơ lái xe phân khối lớn.
Ông Phan Thanh Liêm ở TP HCM, tập gym gần 50 năm và cho rằng đây là bí quyết giúp ông trẻ như tuổi 30.
Nhiều người cho rằng đàn ông tập gym dễ bị suy giảm sinh lý. Điều này có phải sự thật? (Hùng, 28 tuổi, TP HCM)
Hà TĩnhHơn ba tháng nay, cứ 5h sáng, cụ Nguyễn Thị Huynh lại đem bình nước giải khát, mặc quần áo thoải mái để tới phòng tập gym cách nhà vài km.
Trung Quốc79 tuổi, bà Bạch duy trì thói quen tập gym đều đặn suốt 19 năm, giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc, hầu như không phải sử dụng thuốc.
Tập phòng gym giá rẻ, chúng tôi làm quen, chỉ nhau tập luyện rất thoải mái, hòa đồng.
Người mắc bệnh tim mạch mà không biết tập luyện quá sức có thể ngưng tim, đột tử nếu không được cấp cứu kịp thời.
Trung QuốcDương Tuyết Mai, giáo sư Học viện Công nghệ Cáp Nhĩ Tân gần đây thu hút sự chú ý bằng các clip tập luyện thể hình và khoe cơ bắp.
Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng, giàu nước và carbohydrate, cung cấp năng lượng, giúp cải thiện hiệu suất và phục hồi cơ sau khi tập luyện.
Sau khi tập luyện cường độ cao, huấn luyện viên thể hình 32 tuổi khó thở, đau thắt ngực, bác sĩ phát hiện nhồi máu cơ tim cấp.
TP HCMNam thanh niên 19 tuổi đau mỏi vùng lưng, hình thể lệch bất thường, bác sĩ phát hiện bị vẹo cột sống nặng do tập gym sai cách.
