Bạn tuyệt đối tuân thủ thực đơn ăn theo chế độ eat clean và từ chối hoàn toàn món chiên rán mà vẫn không thể giảm cân; trắc nghiệm sau đây giúp bạn hiểu rõ tại sao.
Xu hướng "ăn lành – sống khỏe" đề cao sử dụng thực phẩm sạch và tập thể thao đều đặn được các chuyên gia nhận định sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, gia tăng sức đề kháng.
Hà NộiĂn Tết xong, Hải Hoàn quyết định tập gym để cải thiện cân nặng 81 kg và lấy lại vóc dáng thời con gái.
Long AnTừng tự ti vì thân hình quá khổ sau sinh, Nguyễn Phạm Huyền Trân 28 tuổi, thay đổi vóc dáng hoàn toàn nhờ giảm 25 kg do kết hợp ăn kiêng và luyện tập.
Hà NộiVũ Hồng Anh búi tóc lên cao, soi mình trong gương, nhìn bụng phệ, cánh tay nhiều da thừa và cả vết rạn sau sinh lần hai, nói sẽ sớm lấy lại cân nặng mong muốn.
Hà NộiBằng phương pháp nhịn ăn gián đoạn, Bùi Hồng An, 25 tuổi, duy trì vòng eo 60 cm, vóc dáng săn chắc, cơ thể khỏe mạnh.
Hà NộiNgồi vào bàn ăn, việc đầu tiên Huyền làm là lấy cái đĩa lớn chia thức ăn của mình thành từng khẩu phần với số lượng tính bằng nắm tay, gọi là "quy tắc bàn tay".
Tôi là nữ, 35 tuổi, hơi thừa cân. Tôi đang áp dụng chế độ ăn "eat clean"để giảm cân nhưng sợ ảnh hưởng sức khỏe. Xin bác sĩ tư vấn cách ăn giúp ổn định cân nặng mà vẫn đảm bảo sức khỏe. (Thanh Hoài, Hà Nội).
TP HCMKiên trì nhịn ăn gián đoạn, Eat clean cùng tập gym, yoga đều đặn, bác sĩ Phạm Hồ Thanh Thanh, 30 tuổi, có vòng eo "con kiến" sau một năm sinh con.
Hà NộiĂn theo nguyên tắc thâm hụt calo và eat clean, chị Nguyễn Quang Huyền 29 tuổi, giảm 13 kg và 15 cm vòng eo trong 4 tháng.
Hà NộiDuy trì ăn ''eat clean" kết hợp các bài tập thể dục, Kiều Anh 24 tuổi, giảm 8 cm vòng bụng dưới, 4 cm vòng eo, 3 kg mỡ trong vòng hai tháng.
Chế độ ăn thực phẩm sạch, không có phụ gia bảo quản giúp người chạy nâng cao hiệu suất chạy qua việc đào thải độc tố và tăng hấp thu dưỡng chất cần thiết.
TP HCMNhờ chế độ eat clean, tiết chế gia vị mặn, chỉ dùng tối đa hai thìa cà phê muối trong mỗi bữa ăn, Thanh Vy, 25 tuổi, giảm 30 kg.
Lâm ĐồngBị bạn của con gái chê "xấu, béo", chị My quyết tâm thay đổi, giảm 27 kg trong vòng 7 tháng nhờ ăn eat clean và thâm hụt calo.
Hà NộiKết hợp nhịn ăn gián đoạn và quy tắc bàn tay, Trần Hải Ninh 39 tuổi, giảm 19 cm vòng eo trong ba tháng và duy trì một năm nay.
TP HCMĐể kiểm soát calo nạp vào cơ thể, Vy tập ăn Eat clean, tiết chế gia vị mặn, tối đa không quá hai thìa cà phê muối cho mỗi bữa để giữ hương vị tự nhiên của món ăn.
Hưng YênTừng tự ti vì thân hình quá khổ sau sinh, Đàm Thị Quỳnh Như, 34 tuổi, thay đổi vóc dáng hoàn toàn nhờ giảm 23 kg do kết hợp ăn "eat clean" và tập gym.
Tây NinhHuỳnh, 22 tuổi, giảm 10 kg trong 6 tháng nhờ duy trì chế độ ăn cầu vồng với đầy đủ nhóm chất, đa dạng màu sắc từ rau củ quả.
TP HCMMong muốn con có thể ôm mình bằng một vòng tay, Mai, 37 tuổi, giảm 24 kg và 26 cm vòng eo trong 5 tháng nhờ ăn "eat clean" và tập gym.
Đồng NaiNhờ kiên trì ăn "eat clean" và tập gym cường độ thấp, Phan Thị Hường, 35 tuổi, giảm 7 kg và 34 cm vòng eo sau ba tháng sinh nở.
