Những thay đổi nhỏ như tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh, bôi kem chống nắng từ độ tuổi 20-30 sẽ giúp kéo dài tuổi thọ.
MỹMildred Kirschenbaum, nhà văn, người ảnh hưởng trên mạng xã hội (KOL), sống 101 tuổi nhờ khiếu hài hước, luôn tránh sự giận dữ và sở thích du lịch.
AnhLàm vườn là điểm chung của nhiều người sống tới độ tuổi 90 và 100, được các chuyên gia khuyến nghị với những người muốn sống thọ.
Các nghiên cứu chỉ ra di truyền chỉ quyết định 25% tuổi thọ, 75% còn lại phụ thuộc vào môi trường và thói quen sống.
Để có cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh, cụ bà Elizabeth Francis thường xuyên đi bộ, luôn nói lên suy nghĩ của bản thân và thưởng thức những món ăn ưa thích.
Ngũ cốc nguyên hạt, trái bơ, cà chua, các loại đậu, dầu ô liu được ưa chuộng ở những nơi có nhiều người sống trên trăm tuổi.
Người dân Hunza có tuổi thọ trung bình 100 năm nhờ ăn hạt mơ, vận động liên tục, uống nước sông băng, bài trừ đồ ăn sẵn và kết nối cộng đồng mạnh.
ItalyChế độ ăn trưa gồm súp minestrone, bánh mì chua tự nhiên và rượu vang trong nhiều năm là bí quyết sống lâu của nhà Melis.
MỹĐể có sức khỏe dẻo dai ở tuổi 83, bác sĩ Joseph Maroon chạy bộ, đạp xe, tập pilates và tìm kiếm sự cân bằng trong cuộc sống.
AnhTim Spector, nhà khoa học dinh dưỡng, giáo sư dịch tễ học di truyền tại King's College London chia sẻ 5 bí quyết đơn giản giữ sức khỏe đường ruột, từ đó tăng tuổi thọ.
Ăn nhiều trái cây, rau quả, các loại hạt và tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn là những thói quen của nhóm sống thọ nhất toàn cầu được bác sĩ dinh dưỡng Mỹ chia sẻ.
ItalyGia đình sống lâu nhất thế giới thường ăn trưa bằng minestrone, món súp nấu hoàn toàn từ rau củ cung cấp chất xơ, vitamin cùng nhiều thành phần dinh dưỡng khác.
Ăn theo chế độ Địa Trung Hải, tập thể dục, bôi kem chống nắng, chăm sóc da, học cách quản lý stress giúp sống lâu và khỏe mạnh hơn.
MỹBà Sarah Simpkins dự kiến sẽ tốt nghiệp ngành giáo dục mầm non trường Cao đẳng Cộng đồng Brightpoint vào tháng 5/2024, sau 81 năm bỏ học.
AnhCụ bà Katie MacRae khỏe mạnh ở tuổi ngoài 100 do sở thích làm vườn, lối sống bận rộn và thói quen mỉm cười với cả người xa lạ.
Nhà dinh dưỡng và dịch tễ học Tim Spector, tác giả cuốn sách Food for life tiết lộ 20 thay đổi trong cách ăn uống đơn giản để mang lại sức khỏe tốt.
Shigeyo Nakachi, từng là người cao tuổi thứ 2 Nhật Bản, sống thọ nhờ kiên trì giữ thói quen, sống kỷ luật, làm mọi việc chừng mực và không căng thẳng.
MỹTheo Sebastien Lagree, cựu huấn luyện viên của các sao hạng A như Meghan Markle và Jennifer Aniston, bạn cần bắt đầu tập kháng lực nếu muốn sống lâu và khỏe mạnh.
Yumi Yamamoto, chuyên gia nghiên cứu người trường thọ, nêu 4 bí quyết tổng kết từ những người sống lâu nhất Nhật Bản, như ăn no 80% hay giữ thẳng lưng.
MỹCác chuyên gia cho biết cựu ngoại trưởng Henry Kissinger sống thọ do làm việc không ngừng nghỉ, kết nối xã hội thường xuyên và gene di truyền.
