Theo chuyên gia, chỉ cần vài thay đổi nhỏ mỗi ngày có thể cải thiện đáng kể tuổi thọ, không cần tốn tiền vào phòng gym.
Chuyên gia Dan Buettner gợi ý loại bỏ một số thực phẩm khỏi nhà bếp nhằm kéo dài tuổi thọ, gồm thịt chế biến sẵn, dồ ngọt, đồ uống có đường và thức ăn vặt nhiều muối.
Stacy Andersen, nhà thần kinh học hành vi, Đại học Boston (Mỹ) cho rằng quan trọng không phải sống được bao lâu mà là sống khỏe dù ở độ tuổi nào.
AnhDavid Attenborough, chuẩn bị bước sang tuổi 99, chia sẻ bí quyết trường thọ, duy trì tinh thần minh mẫn bằng cách hạn chế thịt đỏ.
MỹNAD+ được nhiều người nổi tiếng sử dụng để chống lão hóa, song các chuyên gia cảnh báo cần thận trọng vì tiềm ẩn rủi ro và chưa đủ nghiên cứu dài hạn.
Tiến sĩ Naushira Pandya, trưởng khoa Lão khoa Đại học Nova Southeastern (Mỹ) đã nghiên cứu thói quen sống của người sống thọ và phát hiện họ có nhiều điểm chung.
Người Hà Lan chăm chỉ đạp xe, ăn uống đơn giản, kiêng rượu bia và giữ cuộc sống cân bằng để có tuổi thọ cao, thuộc top đầu thế giới.
Nhật BảnỞ tuổi 73, bác sĩ Takeshi Nose vẫn duy trì thể lực như thanh niên nhờ ba thói quen leo núi đều đặn, đi bộ nhanh ngắt quãng và uống sữa sau tập luyện.
Nhật BảnDược sĩ Keiza Hatamoto, 103 tuổi, chia sẻ sống khoẻ nhờ vẫn làm việc 6 ngày mỗi tuần, tập thể dục, thường xuyên leo cầu thang và ăn uống lành mạnh.
MỹTiến sĩ John Scharffenberg, chuyên gia dinh dưỡng 101 tuổi, chia sẻ sống thọ nhờ thường tập thể dục, tránh xa chất kích thích, duy trì cân nặng, ăn ít thịt, giảm đường.
Một nghiên cứu cho thấy 5 yếu tố nguy cơ tim mạch phổ biến, gồm huyết áp cao, cholesterol cao, béo phì, tiểu đường và hút thuốc, có thể làm giảm tuổi thọ hơn một thập kỷ.
Cụ ông Marcelino Abad Tolentino, 125 tuổi, ở Peru, duy trì sức khỏe nhờ chế độ ăn sạch, nuôi trồng tự nhiên và tinh thần lạc quan.
Kyotango, vùng ven biển phía bắc Kyoto, có 115 người thọ trên 100 tuổi trong tổng số 52.000 dân, gấp ba lần mức trung bình toàn quốc.
Người Nhật sống khỏe mạnh, trường thọ nhờ ăn uống cân bằng, tập trung vào hương vị, chánh niệm, chú trọng giấc ngủ ngắn, hòa mình vào thiên nhiên.
Dan Buettner, chuyên gia trường thọ, cho biết làm vườn là hoạt động được những người sống tới 100 tuổi thực hiện, được đánh giá "tốt hơn cả tập gym".
Người ở Vùng Xanh duy trì sức khỏe nhờ lối sống lành mạnh, vận động, tham gia cộng đồng và coi trọng gia đình.
Tiến sĩ John Scharenberg chia sẻ 7 nguyên tắc sống lâu gồm tránh thuốc lá, nói "không" với rượu, tập thể dục, duy trì cân nặng, giảm đường và thịt.
Người Nhật có nhiều thói quen ăn uống lành mạnh như uống trà matcha, ăn chậm, nhai kỹ, không ăn quá no và không bỏ bữa sáng.
Bác sĩ Eric Verdin, chuyên gia nghiên cứu về tuổi thọ, tuyên bố đã "trẻ hóa sinh học 15 năm" nhờ chế độ ăn Địa Trung Hải, tránh xa rượu bia và nước trái cây
Dữ liệu của Liên Hợp Quốc công bố năm 2021 cho thấy, khoảng 85% số người trên 100 tuổi là phụ nữ.
