Không khói thuốc, đầy đủ vận động, giấc ngủ ngon và chế độ ăn cân đối là chìa khóa cho hành trình nâng cao tuổi thọ, mà không phụ thuộc vào gene di truyền.
Nấu ăn ở nhà giúp chọn nguyên liệu tươi ngon, kiểm soát lượng muối, uống trà xanh góp phần chống lại suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác.
Lối sống và chế độ ăn uống thuần thực vật của những cư dân Vùng Xanh mang lại bài học quý giá về việc sống lâu, khỏe mạnh.
MỹRoger Wonson, 100 tuổi, cho biết chìa khóa sống lâu, khỏe mạnh của ông là niềm đam mê âm nhạc, giảm khẩu phần ăn và duy trì sự đồng cảm.
PeruÔng Abad, 124 tuổi đang hoàn tất thủ tục để được Kỷ lục Guinness công nhận là người đàn ông cao tuổi nhất thế giới, thay vì người 111 tuổi được trao tuần trước.
MỹĂn nhiều thực phẩm lên men, duy trì giấc ngủ chất lượng, kiểm soát căng thẳng hay cắt giảm rượu bia… có thể giúp tăng tuổi thọ.
Trà xanh, ô long, hoa cúc chứa các chất hoạt tính sinh học, chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe tổng thể, hỗ trợ phòng bệnh, sống lâu hơn.
AnhNhờ may mắn và lối sống không hút thuốc, uống rượu, cụ John Alfred Tinniswood, 111 tuổi, sống khỏe và được Kỷ lục Guiness công nhận là người thọ nhất thế giới.
Nhật BảnChuyên gia chỉ ra rằng rong biển, tảo và mướp đắng có thể kích hoạt gene liên quan tuổi thọ, là bí quyết sống lâu của người dân Okinawa.
Trung QuốcỞ độ tuổi 106, cụ Lâm, sống tại Giang Tô, sở hữu làn da hồng hào, khỏe khoắn, nhờ thường xuyên ăn các chất bổ dưỡng và sống vui vẻ.
Từng mắc ung thư đại tràng và tuyến tụy, cụ Kane Tanaka sống đến 119 tuổi nhờ thường xuyên đi bộ, giải toán và nhảy múa.
Những bữa tiệc Hanami (thưởng hoa anh đào) mang tính truyền thống bị giảm mức độ đón nhận bởi kinh tế và thay đổi xã hội.
Bác sĩ Florence Comite, người sáng lập Trung tâm Y tế Sức khỏe Comite, cho biết những điều đơn giản như chế độ ăn uống tốt, tập thể dục và ngủ đủ giấc sẽ giúp mọi người kéo dài tuổi thọ.
MỹRoy Cohen, 101 tuổi, giám đốc công ty dược phẩm khuyên mọi người sống có mục tiêu, duy trì kết cộng đồng, ăn theo chế độ Địa Trung Hải và tập thể dục.
Những thay đổi nhỏ như tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh, bôi kem chống nắng từ độ tuổi 20-30 sẽ giúp kéo dài tuổi thọ.
MỹMildred Kirschenbaum, nhà văn, người ảnh hưởng trên mạng xã hội (KOL), sống 101 tuổi nhờ khiếu hài hước, luôn tránh sự giận dữ và sở thích du lịch.
AnhLàm vườn là điểm chung của nhiều người sống tới độ tuổi 90 và 100, được các chuyên gia khuyến nghị với những người muốn sống thọ.
Các nghiên cứu chỉ ra di truyền chỉ quyết định 25% tuổi thọ, 75% còn lại phụ thuộc vào môi trường và thói quen sống.
Để có cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh, cụ bà Elizabeth Francis thường xuyên đi bộ, luôn nói lên suy nghĩ của bản thân và thưởng thức những món ăn ưa thích.
Ngũ cốc nguyên hạt, trái bơ, cà chua, các loại đậu, dầu ô liu được ưa chuộng ở những nơi có nhiều người sống trên trăm tuổi.
