Cựu ứng cử viên tổng thống Singapore, Ng Kok Song, 75 tuổi, sống khỏe mạnh và trẻ trung nhờ tuân thủ công thức SHIELD.
MỹNghiên cứu mới xác định các thói quen như thường xuyên vận động, tránh stress, không hút thuốc... giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn bệnh mãn tính, kéo dài tuổi thọ.
MỹJack Van Nordheim sống 100 tuổi nhờ ăn nhiều chocolate đen, mật ong, dành thời gian ngoài trời, tránh xa điện thoại và gắn kết gia đình.
Uống trà thảo dược, ăn nhiều đậu, đi bộ và dành thời gian cho gia đình, bạn bè là những thói quen giúp người dân Vùng Xanh kéo dài tuổi thọ.
Ăn vừa đủ, dưỡng thân bằng ngâm bồn nước nóng, dưỡng tâm trí bằng thiền, trà đạo..., giúp người dân Nhật Bản, một trong 5 quốc gia sở hữu vùng đất Blue Zones, sống thọ nhất thế giới.
Sống trong một cộng đồng lành mạnh, tìm được mục tiêu thức dậy mỗi ngày và có tài chính ổn định là những yếu tố giúp người dân Vùng Xanh thế giới sống hạnh phúc.
MỹNgâm trong nước lạnh, nhịn ăn gián đoạn, ăn chay, sử dụng liệu pháp ánh sáng đỏ hoặc Nicotinamide Mononucleotide là các biện pháp chống lão hóa phổ biến.
MỹNghiên cứu cho thấy gene đóng vai trò quan trọng khiến một người sống trên ngoài 90 tuổi, sau đó mới đến các yếu tố ăn uống, tập luyện.
MỹTỷ phú Charlie Munger, sống minh mẫn, khỏe mạnh ở tuổi 99, nhờ thói quen gạt bỏ lòng ganh ghét, đố kỵ.
Thụy ĐiểnNghiên cứu cho thấy máu của những người sống trên 100 tuổi có lượng glucose, creatinine và axit uric thấp hơn kể từ sau độ tuổi 60.
Nhật BảnCười nhiều, đi bộ ít nhất 10.000 bước mỗi ngày dưới không gian xanh, duy trì chế độ ăn uống hợp lý, là cách giúp bác sĩ Shigeaki Hinohara thọ 105 tuổi.
Hạn chế tiêu thụ calo, thực phẩm chế biến sẵn, thịt hoặc bia rượu, đồng thời tăng lượng trái cây, hạt giúp cơ thể khỏe mạnh, kéo dài tuổi thọ.
Rau họ cải, quả mọng, các loại hạt giàu chất chống oxy hóa, góp phần chống viêm, phòng bệnh ung thư, tim mạch và tiểu đường.
Nhật BảnBác sĩ Reizo thường đi dạo vào sáng sớm, trò chuyện trên mạng xã hội, tìm tòi các sở thích mới để có sức khỏe tốt ở tuổi 95.
PakistanNhững người sống ở thung lũng Hunza là một trong những cộng đồng dân cư có tuổi thọ cao nhất thế giới.
MỹMón sinh tố gồm chuối, quả mọng, sữa, xay kèm protein giúp cụ bà Elaine LaLanne có cơ thể săn chắc dù đã U100.
Duy trì vận động, kết nối xã hội, học hỏi các kỹ năng mới và chế độ ăn lành mạnh khiến nhiều người Anh sống thọ hơn qua từng năm.
Ăn hàng tuần hạt hồ đào, phỉ, óc chó, hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa và chất chống oxy hóa, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh.
MỹĂn uống lành mạnh, thường xuyên vận động và suy nghĩ tích cực giúp cụ Madeline Paldo mạnh khỏe, nghỉ hưu ở tuổi 100.
MỹNgười dân Loma Linda, một trong những Vùng Xanh (Blue Zones) thế giới, sống lâu hơn cư dân khu vực khác trong nước trung bình 10 năm nhờ ăn ít thịt và thường xuyên thư giãn, sống trong không gian xanh.
