Bài tập mỗi tuần 3-4 lần kết hợp hít thở nhịp nhàng giúp săn chắc vùng cơ mông, theo Tips Beauty.
Từ Kon Tum, bố của Cẩm Vân đưa con gái út vào Sài Gòn học thể dục thẩm mỹ và hàng ngày đôn đốc tập để giảm béo, dáng thon.
Động tác hip thrust, lunge tập mỗi tuần 3-4 lần giúp cơ vòng ba săn chắc, kết hợp hít thở đều.
Bạn gập bụng, nghiêng eo sang trái phải, nằm trên sàn nâng chân lên cao, sẽ đốt cháy mỡ thừa phần bụng và quanh eo.
Là chuyên viên tư vấn chứng khoán, Trần Thị Cẩm Tú (TP HCM) hàng ngày đau đầu với các con số, phải luyện muay Thái để xả stress.
Bích Hội tập 6 buổi trong tuần, ăn nhiều rau xanh, bổ sung đạm, nhờ vậy vòng một và vòng ba nảy nở trong khi eo nhỏ lại.
Tậpđộng tác squat kết hợp bật nhảy, lunge, leo núi tại chỗ giúp cơ thể dẻo dai, giảm mỡ thừa hiệu quả, theo Be Fit.
Dù nắng hay mưa, Vũ Thanh không ngại xa xôi đón Bích Vân đến phòng tập, khổ luyện cùng nhau giúp cả hai sở hữu vóc dáng đẹp.
Bài tập đấm bụng 100 cái, đá bao cát 50 cái ba ngày trong tuần giúp Lê Thị Thu Hương sở hữu ba vòng săn chắc.
Mỗi ngày bạn dành 15-20 phút để gập bụng, plank giúp cơ săn chắc, theo Be Fit.
Mike Millen (Anh) đã nghỉ hưu vẫn tập gym để vóc dáng săn chắc, cơ thể dẻo dai như thanh niên, theo Be Fit.
Các động tác cardio như lunge, đạp xe, bật nhảy giúp đốt mỡ thừa hiệu quả, săn cơ, cho tim khỏe mạnh, theo Be Fit.
Duyên tranh thủ đạp xe, chạy bộ, leo cầu thang và theo đuổi đam mê với thể hình.
Các động tác lunges, bật nhảy tại chỗ, squats, nâng tạ tay, xoay người giúp nam giới săn chắc cơ bắp, tránh tích mỡ.
Bắt đầu học múa cột năm 65 tuổi, bà Dai Dali (Trung Quốc) đến nay 72 tuổi trẻ trung, dẻo dai và vẫn tập luyện môn này.
Các động tác gập bụng, giữ người trên một đường thẳng như động tác plank giúp eo thon, bụng phẳng.
Để người dân tăng cường đi bộ, ga tàu Tây An (Trung Quốc) được lắp đặt các bậc thang màu đen trắng như phím đàn và phát ra tiếng nhạc.
Các động tác lunge, cây cầu, bật nhảy giúp cơ mông phát triển.
Mỗi tuần tập 3-4 lần với tạ, dây kéo giúp cơ lưng săn chắc, khỏe mạnh.
Phạm Ngọc Kiên thoát trầm cảm sau khi chia tay người yêu, hết bệnh máu nhiễm mỡ và sở hữu hình thể vạm vỡ nhờ tập gym.
