Tốt nghiệp đại học, Tú 23 tuổi trở thành chuyên viên tư vấn chứng khoán tại TP HCM. Công việc văn phòng, ngày ngày dán mắt vào màn hình với những con số chứng khoán xanh đỏ khiến Tú căng thẳng. Vốn yêu thích võ thuật, cô gái trẻ tìm đến môn muay Thái rèn luyện sức khỏe, giải khuây mỗi khi tan tầm.
Cẩm Tú cải thiện sức khỏe, giảm stress nhờ đấm đá mỗi ngày. Ảnh: Cao Khẩm.
Cứ mỗi chiều sau giờ làm là Cẩm Tú có mặt tại phòng tập. Cô khởi động bằng chạy bộ, hít đất, nâng cao đùi, vận động khớp vai làm cơ thể nóng dần. Tiếp đến cô đấm, đá vào bao cát như trút hết mọi áp lực trong công việc. Một tuần cô tập ba buổi, mỗi ngày tập 120 phút. Bốn tháng theo đuổi bộ môn thể thao này, cơ thể cô linh hoạt, thể lực tốt và mỡ bụng giảm hoàn toàn trông săn cơ, quyến rũ hơn. Số cân hiện tại của Tú là 49 kg, chỉ số ba vòng 83 - 58 - 93 cm.
Giống như những bạn trẻ mới tập khác, Cẩm Tú cũng gặp nhiều chấn thương. Vốn ít vận động nên cơ thể cô đang ngủ quên. Đến khi tập luyện, các nhóm cơ được đánh thức mãnh liệt khiến toàn thân đau nhức. Ngày đầu tập, hai đùi Tú bầm tím không thể gồng đứng dậy, khi bước đi cơ bắp chân co cứng. Tú phải dừng tập một tuần nghỉ ngơi để các nhóm cơ hồi phục. Sau đó, cô quay lại tập với những động tác nhẹ nhàng hơn để cơ thể tập làm quen dần với hoạt động tập luyện.
Bài tập đá bụng giúp Tú có vòng eo thon thả. Ảnh: Cao Khẩm.
Cô gái 9x còn rèn luyện yoga mỗi buổi trưa tan việc. Theo cô, việc kết hợp hai bộ môn rèn luyện cùng với nhau giúp cân bằng dáng vóc lẫn sức khỏe tốt. Yoga có nhiều bài tập thiền, tập thở, tập thể dục thông qua việc điều chỉnh khí của cơ thể đòi hỏi người tập phải thực sự tĩnh tâm, lắng nghe cơ thể từ đó quên hết muộn phiền lo âu. Muay Thái giúp cô có sức mạnh, thể lực tốt. Đây là môn võ nên còn giúp Tú phòng vệ khi gặp kẻ xấu. Từ ngày cô gái trẻ ý thức việc rèn luyện sức khỏe, bản thân lúc nào cũng tràn năng lượng tích cực, hiệu suất công việc cao.
Bí quyết sở hữu vòng eo thon gọn của Tú là gập bụng mỗi ngày 100 cái, cơ bụng siết chặt đồng thời làm cơ mông, đùi hoạt động theo giúp nhóm cơ này thêm rắn chắc. Cô gái trẻ cho hay để bảo vệ an toàn khi tập, bạn nên đeo găng tay, bó chân tránh trầy xước, đấm đá vuông góc và đúng tư thế.
Cẩm Tú thoải mái trong chế độ ăn uống trong ngày. Bữa sáng, cô ăn như một bà hoàng đầy đủ các chất dinh dưỡng như đạm, xơ; thêm vitamin và khoáng chất. Bữa trưa, ăn như kẻ thường dân với khẩu phần vừa đủ gồm thịt gà, cá, rau củ. Bữa tối ăn như kẻ nghèo đói với rau củ và trái cây. Hạn chế đồ ăn nhanh, đóng hộp, chất béo từ động vật và rượu bia. Uống 2 lít nước mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ chất độc trong người. Bạn nên uống nước lọc là tốt nhất, không nên uống nước ngọt có ga hoặc có thể thay đổi khẩu vị bằng cách uống nước ép trái cây.
"Bạn cứ nghĩ, con gái tập đấm đá dáng vóc sẽ thô cứng nhưng thực tế, tập đúng cách thì đường cong cơ thể bạn sẽ uyển chuyển và mềm mại. Tập thể thao mỗi ngày ở bất kỳ bộ môn nào bạn thích, chỉ cần tập luyện 30 phút, bạn sẽ khỏe khoắn, năng động và thấy yêu đời hơn", cô gái trẻ khuyên.
Cẩm Tú đang tập luyện Muay Thái.