Bài tập giúp cơ mông nam giới săn chắc

Động tác hip thrust, lunge tập mỗi tuần 3-4 lần giúp cơ vòng ba săn chắc, kết hợp hít thở đều.

 

 

Các động tác tập vòng 3 nam giới săn chắc

Theo Men's Health