Cánh mày râu có thể tận dụng bàn ghế, phòng khách, cầu thang... để sáng tạo nhiều kiểu hít đất đu xà giúp giảm mỡ, săn cơ.
Nên chọn môn nhẹ nhàng như đi bộ, khiêu vũ, chạy chậm, đạp xe khoảng 30 phút mỗi ngày và không quá 5 buổi một tuần.
Mái tóc muối tiêu, đôi chân thoăn thoắt, ông Nguyễn Đình Vũ 63 tuổi cầm chắc vợt đập quả cầu vọt qua lưới tới góc xa phần sân bên kia.
Tư thế cái bàn kết hợp uốn người giúp thư giãn vùng lưng sau, giảm đau lưng hiệu quả do thói quen ngồi nhiều.
Các động tác lunge, plank, chống đẩy, gập bụng giúp đốt cháy calo, làm săn chắc cơ.
Phạm Nguyễn Tố Phương 32 tuổi, đã chinh phục hàng chục con đèo dốc cheo leo bằng xe đạp.
Các động tác lunges, squat, cây cầu, leo núi giúp đốt mỡ thừa, săn chắc cơ bắp, nên tập vào buổi sáng.
Cứ 7h sáng và 5h chiều, nhiều chàng trai tụ tập tại công viên làng hoa Gò Vấp tham gia nhóm thể thao đường phố cùng hít đất đu xà.
Các bài tập siết cơ bụng có thể tập tại nhà tác động đến cơ bụng và vùng cơ liên sườn cho eo thon.
Anh Lương Ngọc Duy hơn 25 năm gắn bó với bơi lội, thích chinh phục những đường bơi dài và mong muốn dạy nhiều trẻ biết bơi.
Các động tác được thiết kế giúp đốt mỡ thừa phần bụng, săn chắc cơ, tập 3-4 lần trong tuần để đạt hiệu quả.
Các động tác tập trên sàn giúp điều chỉnh cột sống về đường cong tự nhiên, khắc phục tình trạng gù lưng do ngồi máy tính lâu.
Bài tập lunges, squat, plank, bật nhảy giúp người mới làm quen và có tác dụng săn chắc cơ, giảm mỡ hiệu quả.
Các động tác lunges, squat, bật nhảy co gối giúp vòng 3 săn chắc, kết hợp hít thở đều đặn.
Từ ngày rèn luyện môn bơi lội, Tô Việt Nguyên cao thêm 5 cm, hình thể cường tráng, dẻo dai, sức khỏe tốt.
Bật nhảy, plank, nâng cao đùi với cường độ cao giúp giảm mỡ thừa, săn cơ bắp.
Cứ 7h sáng mỗi ngày, Châu Việt Sơn ở TP HCM đi xe đạp từ nhà đến công viên hít đất, đu xà đơn, bật nhảy.
Ngô Mỹ Giang tập muay Thái, giảm cân từ 70 kg còn 60 kg với ba vòng cơ thể 85 - 60 - 97 cm.
Dành 15 phút tập các động tác lunge, bật nhảy, squats, gập bụng với cường độ cao giúp giảm mỡ, săn chắc toàn cơ thể.
10 phút vào sáng sớm lúc bụng đói, bạn tập nâng cao đùi, plank, chống đẩy, cơ thể sẽ khỏe khoắn sảng khoái.
