Sau hai tuần tập bị huấn luyện viên cá nhân (PT) "rèn" bởi những bài tập cường độ cao, Tùng, 31 tuổi, đau rã rời cơ thể, kiệt sức, phải dừng tập để phục hồi.
Tôi 40 tuổi, mê tập gym và chạy bộ, gần đây thường đau vùng lưng dưới và cổ vai gáy sau tập cường độ cao. Bác sĩ tư vấn cách tập luyện để không ảnh hưởng sức khỏe. (Hùng, TP HCM)
Huấn luyện viên Taka Đỗ hướng dẫn bài tập sử dụng tạ tay giúp giảm mỡ, săn chắc vùng cánh tay, bắp tay rèn cơ tay khỏe.
Huấn luyện viên Bùi Thu Thảo hướng dẫn các bài tập với dây đàn hồi giúp rèn sự dẻo dai cho cơ bắp tay, lưng, thon gọn phần thân trên, tăng thể lực.
Huấn luyện viên Hana Giang Anh hướng dẫn bài tập tác động toàn bộ các nhóm cơ, giảm mỡ săn chắc toàn thân.
MC Hồng Phượng chia sẻ kinh nghiệm chạy bộ trên máy cho người mới bắt đầu kết hợp hít thở, đi bộ giúp đốt calo.
Huấn luyện viên thể dục thẩm mỹ Pamela Reif biến tấu bài tập cardio thành bài nhảy sôi động giúp tăng cảm hứng khi tập luyện với nhạc.
Bài tập thể dục buổi sáng với các động tác nhún nhảy, vận động, kéo giãn xương khớp giúp cơ thể khởi động ngày mới, tiêu hao calo.
Huấn luyện viên Hana Giang Anh hướng dẫn bài nhảy theo nhạc giúp cơ thể thư giãn, tác động đến các nhóm cơ mông, tay, chân, đốt calo hiệu quả.
Xương quai xanh mang lại nét quyến rũ, mảnh mai cho phái nữ. Chỉ cần 10 phút mỗi ngày bạn sẽ có bờ vai đẹp với xương quai xanh nổi rõ.
Bạn có thể sử dụng khăn tắm hỗ trợ bài tập lưng giúp tăng cường sức mạnh cơ lưng trên, dưới và cơ trung tâm, cải thiện vóc dáng.
Bài tập cardio làm tăng nhịp tim, cung cấp nhiều oxy đến các tế bào trong cơ bắp, giúp tiêu hao chất béo nhanh hơn.
Cặp đôi sử dụng tạ ấm với trọng lượng phù hợp khả năng để thực hiện bài tập Tabata liên lục trong 4 phút, cứ 20 giây tập, 10 giây nghỉ.
Thực hiện liên tục các biến thể chống đẩy, squat trong 30 giây sau đó nghỉ 10 giây rồi lặp lại, đôi bạn sẽ có thân hình săn chắc.
Huấn luyện viên Hana Giang Anh hướng dẫn bài tập squat với dây kháng lực, squat jump giúp tăng hiệu quả tiêu hao mỡ, săn chắc cơ bắp toàn thân.
Huấn luyện viên Hana Giang Anh hướng dẫn các động tác crunch ngược, crunch xoắn, plank... giúp đánh tan phần mỡ bụng dưới.
Tư thế rắn hổ mang, chiến binh, tam giác, cánh cung, bánh xe, trồng chuối, con lạc đà, giúp tăng sự đàn hồi của ngực.
Để tập múa cột, người chơi phải phối hợp tất cả bộ phận cơ thể ở cường độ cao, nhờ đó cải thiện vóc dáng, tốt cho xương khớp.
Cầm tấm bằng tốt nghiệp bác sĩ đa khoa, Nguyễn Lê Hoàng Long khiến cả nhà sửng sốt khi tuyên bố không theo nghề y.
Huấn luyện viên Shin Phamm hướng dẫn tập động tác bật nhảy, nâng cao đùi, chống đẩy giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
