Hạt diêm mạch, bông cải xanh, đậu đen và đậu Hà Lan nhiều protein có thể thay thế protein động vật, theo Organic Life.
Các động tác với tạ tay nghỉ 60-90 giây giữa nhịp giúp săn chắc nhóm cơ vốn được xem là khó tập, theo Men's Health.
Huang Ching-hsin 72 tuổi, được gọi là "cụ ông khỏe nhất Đài loan" sau khi video ông tập xà đơn lan truyền, theo Men's Health.
Hít xà đơn, tập squat, tạ tay là những động tác có tác dụng phát triển đều đặn các nhóm cơ, theo Men's Health.
Các động tác gập bụng có thể thực hiện dễ dàng tại nhà, tập 30-40 phút mỗi buổi cho cơ bụng săn chắc, theo Bright Side.
Yura nhóm Girl's Day tập gym nhiều năm, theo đuổi thân hình săn chắc với số đo chuẩn, đặc biệt vòng 3 gợi cảm, theo Asia Beauty.
Các bài tập tại chỗ, tập trung nhóm cơ bụng giúp phái mạnh nhanh chóng sở hữu cơ bắp nam tính, theo Men's Health.
Lindsay Hilton 30 tuổi bị khiếm khuyết hình thể, đã tìm thấy niềm đam mê trong bộ môn Crossfit và dành thời gian tập luyện, theo 60s Docs.
Các động tác toàn diện giúp đốt cháy mỡ thừa, săn chắc từng nhóm cơ nhỏ khắp cơ thể, theo Men's Health.
Mohamed Ali dành 3-4 buổi trong tuần để tập cơ bụng, xen kẽ bài tập nhóm cơ khác để sở hữu cơ bụng ấn tượng, theo Next Gym.
Để tập đúng, bạn cảm nhận phần cơ bụng và cơ lưng chuyển động theo từng động tác kết hợp hít thở đều, theo How Cast.
Chul Soon (Hàn Quốc) tập gym hơn 10 năm, được ví là Arnold Schwarzenegger châu Á, gập bụng 3.000 cái mỗi ngày, theo Bodybuilding Life.
Ulisses tập 6 buổi trong tuần, ăn cân bằng, ưu tiên thực phẩm hữu cơ để xây dựng body săn chắc, theo Simply Shredded.
Người tập gym cần lưu ý kiểm tra kỹ dụng cụ trước khi tập, nâng mức tạ phù hợp để tránh gặp những chấn thương bất ngờ, theo Men's Health.
Vũ Minh Hiếu dành 6 năm tập gym, tăng từ 58 kg lên 75 kg, sở hữu cơ bắp săn chắc và sức khỏe dẻo dai sau ca phẫu thuật tim.
Nỗ lực ở phòng tập của nhiều cô gái với bài tập khó, nâng khối lượng tạ nặng, khiến cánh mày râu phải thán phục, theo Men's Health.
Những người đẹp eo thon, vòng 3 căng nẩy sau một quá trình tập gym miệt mài đã truyền cảm hứng tập luyện đến hàng triệu người, theo Pop Sugar.
Tuyết Trinh giảm 10 cm vòng eo, đùi và mông săn chắc dù cơ thể tăng thêm 4 kg sau 2 năm tập gym kết hợp aerobic.
Nâng tạ gấp đôi trọng lượng cơ thể và chạy 10 km trong 50 phút chứng tỏ bạn sở hữu sức mạnh đáng ngưỡng mộ.
Aloyzas Slavinskas và bạn gái chăm chỉ tập thể hình, ăn uống lành mạnh để cùng giảm cân và sở hữu vóc dáng khỏe khoắn, theo Be Fit.
