Huấn luyện viên Hana Giang Anh hướng dẫn bài nhảy dây và các bài tập cardio kết hợp giúp đốt mỡ thừa, cơ thể săn chắc cân đối.
Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn bài tập cardio, chống đẩy, nâng cao đùi... với cường độ cao giúp tiêu hao calo, săn chắc cơ, thon gọn người.
Bài tập được thiết kế 4 phút với 8 động tác, mỗi động tác thực hiện 20 giây nghỉ 10 giây, giúp duy trì sự ổn định của huyết áp, tim mạch, săn chắc cơ bắp.
Bài tập cardio làm tăng nhịp tim, cung cấp nhiều oxy đến các tế bào trong cơ bắp, giúp tiêu hao chất béo nhanh hơn.
Các động tác của bài tập tim mạch và cơ bụng được kết hợp nhuần nhuyễn với nhau theo 20 giây tập, 10 giây nghỉ.
Mỗi ngày bạn dành 10 phút để nhảy cardio, tinh thần sẽ tràn đầy năng lượng, đốt cháy mỡ bụng, vóc dáng hoàn hảo.
Kết hợp những động tác boxing biến tấu cùng bài tập cardio sẽ tác động toàn bộ nhóm cơ toàn thân, đốt cháy calo hiệu quả.
Các bài tập cải thiện phản xạ của cơ thể, đồng thời tăng nhịp tim, săn chắc cơ bắp.
Các bài vận động trong 10-15 phút đốt cháy calo để thân hình săn chắc, mỗi động tác tập 20 lượt.
Các động tác lunge, plank, chống đẩy, gập bụng giúp đốt cháy calo, làm săn chắc cơ.
Bật nhảy, plank, nâng cao đùi với cường độ cao giúp giảm mỡ thừa, săn cơ bắp.
Các động tác cardio như lunge, đạp xe, bật nhảy giúp đốt mỡ thừa hiệu quả, săn cơ, cho tim khỏe mạnh, theo Be Fit.
Dành 20 phút tập các động tác plank, bật nhảy, chống đẩy, nâng cao đùi... với cường độ cao giúp giảm mỡ, săn cơ.
