Một vài thói quen đơn giản như dậy sớm đi dạo, ăn bữa sáng đủ chất, ít đường có thể giúp giảm căng thẳng và khởi đầu ngày nhiều năng lượng.
Không ngồi quá lâu, leo cầu thang hoặc đạp xe đi làm giúp đốt cháy calo, tăng sử dụng glucose làm năng lượng, qua đó hỗ trợ kiểm soát đường huyết.
Mệt mỏi kéo dài, hiệu quả tập luyện giảm, đau nhức dai dẳng hoặc mất ngủ có thể là dấu hiệu cơ thể chưa kịp phục hồi sau những buổi tập.
Doanh nghiệp bố trí thời gian để nhân viên tập thể dục giữa giờ, tổ chức hoạt động thể thao và khen thưởng người tích cực rèn luyện thể lực.
Leo cầu thang dễ hơn, ít hụt hơi và phục hồi nhanh sau vận động là dấu hiệu cho thấy việc tập luyện đang phát huy hiệu quả.
Duy trì vận động đều đặn có thể giúp tăng lưu thông máu, giảm viêm, bảo vệ võng mạc và góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt do tuổi tác.
Khởi động kỹ, tăng cường độ tập từ từ, duy trì nhịp thở phù hợp và uống đủ nước giúp giảm nguy cơ khó thở khi tập thể dục.
Vận động mạnh ngay sau khi ăn gây hại cho tiêu hóa, tim mạch; thay vào đó chỉ nên đi dạo nhẹ nhàng hoặc tập thể dục sau khi ăn 1-2 tiếng.
Trứng tốt cho người tập luyện song thời điểm ăn trước hay sau buổi tập sẽ mang lại lợi ích khác nhau tùy mục tiêu và cường độ vận động.
Uống nước ấm sau khi thức dậy, ăn sáng đủ chất, tập kegel, phơi nắng sớm giúp phụ nữ duy trì sức khỏe và làm chậm lão hóa.
Tôi mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), thường khó thở khi vận động. Tôi có nên tập thể dục hằng ngày không? (Đức Mạnh, 50 tuổi)
Tôi sinh thường gần một tháng, muốn tập các bài thể dục nhẹ nhàng để giãn cơ, giảm cân. Sau sinh bao lâu tôi có thể vận động trở lại? (Mai, Thái Bình)
Cứ cách một ngày tôi lại xỏ giày ra công viên gần nhà lúc 21h, chạy bộ hùng hục đến tận 23h mới về, 1h sáng mới ngủ.
Không tập thể dục thường xuyên, ngồi một chỗ quá lâu có thể làm gián đoạn quá trình sản xuất năng lượng tế bào, tác động tiêu cực đến sức khỏe não bộ.
Người mắc hen suyễn nên khởi động kỹ, tập luyện thời gian ngắn, mang theo thuốc, kiểm tra chất lượng không khí khi vận động ngoài trời để bảo vệ sức khỏe.
Gồng cứng cơ khi squat hay nâng tạ tạo áp lực lớn lên vùng sàn chậu, có thể gây đau nhức và ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tình dục.
Người cao tuổi cần chọn môn phù hợp, tập thể dục ở cường độ vừa phải, khoảng 30 phút mỗi ngày tùy tình trạng sức khỏe, đảm bảo an toàn.
Khi nhìn sang những người cùng độ tuổi nhưng giữ được phong độ, tôi thấy ghen tỵ và hối hận.
Khó thở, đau ngực, choáng váng khi tập luyện nhẹ là những dấu hiệu cảnh báo bệnh phổi kẽ, hen phế quản, rối loạn nhịp tim.
Lo sinh viên quên bài sau Tết, giảng viên ĐH Quốc gia Hà Nội giao bài tập quay video lên TikTok, thu hút hàng triệu lượt xem nhờ bối cảnh gia đình ngày Tết.
