Thường xuyên đi bộ, chạy bộ, bơi lội, tập yoga không chỉ giúp duy trì cân nặng phù hợp mà còn thúc đẩy lưu thông máu, hỗ trợ hạ huyết áp.
Tôi là nhân viên văn phòng, làm việc căng thẳng nên mất ngủ nhiều đêm. Tập thể dục thường xuyên có dễ ngủ và ngon giấc hơn không? (Việt An, Hà Nội)
Khởi động không đúng cách, thở sai kỹ thuật hoặc tập quá sức có thể gây viêm nhiễm đường thở hoặc làm trầm trọng các bệnh hô hấp mạn tính.
Thứ trưởng Y tế Trần Văn Thuấn kêu gọi người dân hạn chế thức ăn nhanh, nước ngọt có đường, tăng tiêu thụ rau quả, cá, duy trì vận động thể lực tối thiểu 30 phút mỗi ngày.
Người suy giãn tĩnh mạch vận động khiến bệnh nặng hơn, song lựa chọn bài tập và cường độ phù hợp góp phần cải thiện sức khỏe.
Thường xuyên tập yoga giúp phụ nữ giảm đau bụng kinh, mẹ bầu bớt đau lưng, mệt mỏi do thay đổi nội tiết tố.
TP HCMLong, 19 tuổi, nặng gần 96 kg, được ông nội động viên, cùng tập thể dục giúp giảm 6 kg trong 6 tuần.
Tập thể dục đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, song phụ nữ tuổi trung niên nên chọn những bài tập khác tuổi đôi mươi để phù hợp, giảm mỡ, tránh chấn thương.
Duy trì các bài tập rèn luyện những nhóm cơ chính, kết hợp chế độ dinh dưỡng đầy đủ protein thúc đẩy xây dựng cơ bắp.
Một số bài tập như aerobic có tác dụng giảm cân, tốt cho hệ hô hấp, tăng cường dung tích phổi nếu thực hiện đúng cách.
Mỗi người có khả năng tăng cơ khác nhau tùy vào giới tính, độ tuổi, gene, tạng người, cũng như chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi.
Tôi có sỏi thận nhỏ, bác sĩ hướng dẫn uống nhiều nước để sỏi tự đào thải. Nếu tôi thường xuyên vận động, tập thể dục có giúp sỏi thoát ra ngoài dễ hơn không? (Thanh Hiền, 58 tuổi)
Nhiều người lâu nay vẫn coi lòng đường là chỗ chạy bộ, luyện tập thể thao, tự làm hại bản thân và gây liên lụy cho cả người lái xe.
Hoạt động thể chất thường xuyên tốt cho sức khỏe song tập luyện quá sức, ăn uống kém, bỏ qua bài tập giãn cơ, thiếu ngủ có thể gây lo lắng.
Độ tuổi 20 là thời điểm lý tưởng để xây dựng thói quen bảo vệ sức khỏe với các hành động chống lão hóa bao gồm tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc.
Các bài tập như đi bộ, yoga, pilates, thể thao dưới nước có thể giúp người bệnh viêm khớp dạng thấp giảm đau và cứng khớp.
Người bệnh gout nên đi bộ với tốc độ chậm, dùng dụng cụ hỗ trợ để giảm áp lực lên khớp khi đi lại, nghỉ ngơi nếu cơn đau bùng phát.
Tập thể dục thường xuyên giúp phái đẹp cải thiện sức khỏe tổng thể nhưng cần tránh một số sai lầm để phòng ngừa các tác hại không mong muốn.
Chuyên gia cho biết đi bộ 60 phút/ngày hoặc tập thể dục từ 2,5 đến 5 giờ một tuần ở cường độ vừa, mạnh giúp trẻ lâu, kéo dài tuổi thọ.
Tôi bị đau khớp háng, đi bộ hàng ngày có cải thiện tình trạng không hay làm bệnh tiến triển nặng? (Nguyễn Thanh, 64 tuổi)
