Hà NộiNguyễn Thị Thu, 29 tuổi, giảm 21 cm vòng eo sau ba năm tập pilates, kết hợp chế độ ăn 16:8, còn gọi nhịn ăn gián đoạn.
Chỉ mất một phút áp dụng những thói quen dưới đây mỗi ngày, bạn sẽ nhận được vô vàn lợi ích cho sức khỏe.
Kevin Smith chỉ có 20% cơ hội sống sót khi nhập viện vì lên cơn đau tim.
Chỉ cần 20 phút tập các động tác giúp đốt cháy mỡ thừa hàng ngày, bạn sẽ có bụng phẳng và vòng ba săn chắc.
Lâm Túc Ngân trở thành nữ vô địch ba môn phối hợp mới của Việt Nam ở tuổi 24 nhờ nền tảng thể lực tốt và ý chí chinh phục.
Kỹ thuật tóc giả mới hỗ trợ tạo kiểu tóc tự nhiên giúp nam giới gặp vấn đề tóc thưa, hói đầu lấy lại sự tự tin.
Các động tác với tạ đơn làm nổi rõ và săn chắc cơ bắp tay, bạn nên tập 3 lần trong tuần.
Bộ trưởng Thanh niên và Thể thao Syed Saddiq duy trì thói quen hít đất, gập bụng 100 cái và chạy 5 km mỗi ngày.
Tập gập bụng, nghiêng eo, plank đốt mỡ thừa ở bụng và hai bên hông cho eo thon gọn.
Sáng sớm bạn tập vài động tác yoga giúp đốt cháy mỡ thừa khu vực quanh bụng, eo săn chắc.
Massage 5-10 phút gương mặt giúp bé thư giãn cơ mặt, lưu thông mạch máu.
Bạn tận dụng không gian phòng khách để tập các động tác giúp giảm mỡ, săn cơ như gập bụng, plank.
Huấn luyện viên Griff (Mỹ) hướng dẫn bài tập tiêu mỡ bụng được các người mẫu hãng đồ lót Victoria Secret luyện hàng ngày.
Dành 10-15 phút tập các bài đốt cháy calo, giảm mỡ phần cơ bụng trước sau, tăng cơ bắp tại nhà.
Mỗi động tác squat, lunge tập trong khoảng 30 giây, nghỉ 10 giây giúp săn chắc nhóm cơ mông.
Dành 10 phút tập các động tác yoga giúp căng giãn các nhóm cơ vai, cổ, lưng cho cơ thể thư giãn, dễ chịu.
Huấn luyện viên Cù Huy Hiệp khuyên nên ăn uống giàu chất xơ, bổ sung protein, cắt giảm đường và chất kích thích.
Bạn dành ít phút rảnh rỗi tập các động tác hít thở giúp căng giãn các nhóm cơ, giảm đau mỏi cơ vai cổ.
Dành 10 phút tập các động tác với tạ đơn giúp săn chắc bắp tay, giảm mỡ thừa để bạn tự tin diện áo sát nách.
Mỗi ngày 20 phút tập các động tác căng giãn cơ, giảm mỡ thừa.
