Trẻ ăn nấm, trứng, cá hồi, uống sữa mỗi ngày để cơ thể hấp thụ đủ vitamin D thúc đẩy phát triển xương, tăng cường trí não.
Đậu nành, đậu phụ bổ sung các hợp chất phytoestrogen có tác động tương tự estrogen trong cơ thể, nhưng còn nhiều thực phẩm khác cũng tăng cường loại hormone này cho phái đẹp.
Ba tôi mắc bệnh xơ gan, có ăn thịt bò được không, cần lưu ý gì để không ảnh hưởng sức khỏe? (Phương Uyên, TP HCM)
Ớt chuông, dâu tây, cà chua, dưa hấu chứa nhiều vitamin cùng chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh.
Chọn những loại quả ít đường, bổ dưỡng không chỉ giúp giảm cân thành công mà người tiểu đường còn kiểm soát tốt đường huyết hơn.
Phụ nữ dễ thiếu vitamin và khoáng chất do kinh nguyệt, mang thai, cho con bú và mãn kinh, nên bổ sung sắt, canxi, magie... để tăng cường sức khỏe.
Cá, thịt gà, trứng, các loại hạt, đậu phụ giàu protein, chất xơ và chất béo lành mạnh, ít ảnh hưởng đến đường huyết.
Huyết áp cao vào buổi sáng có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ, chế biến bữa sáng bổ dưỡng, biết cách chọn món lành mạnh giúp hạ chỉ số.
Phái đẹp thiếu canxi có thể gặp một số triệu chứng như đau nhức răng, móng tay giòn, co thắt cơ, mệt mỏi, triệu chứng tiền kinh nguyệt gây khó chịu.
Tôi mắc bệnh mỡ máu cao, ăn sữa chua mỗi ngày có tốt cho sức khỏe không, cần lưu ý gì? (Thanh Bình, TP HCM)
Trứng, bột yến mạch, salad, quả mọng, sữa chua là những món ăn sáng giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều chất có tác dụng giảm viêm, hỗ trợ phòng bệnh.
Cà phê, atiso, nước đậu đen, nước ép trái cây có múi chứa nhiều chất chống oxy hóa, chống viêm, hỗ trợ hạ men gan.
Cá béo, trứng, đậu, các loại hạt, sữa cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng, giúp thai phụ tăng cường sức khỏe, thai nhi phát triển trí não.
Thực phẩm chế biến, đường bổ sung, ngũ cốc tinh chế, rượu có thể gây tổn hại hoặc tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan nếu dùng quá nhiều.
Mất cân bằng nội tiết tố ảnh hưởng đến thể chất, tinh thần, nếu phụ nữ biết cách bổ sung nguồn thực phẩm từ thực vật lành mạnh có thể điều chỉnh hormone.
Quả mâm xôi, lê, bơ, đậu lăng, đậu gà, đậu đen có nhiều chất xơ hơn một quả táo cỡ vừa, tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân.
Ức gà, trứng, cá, phô mai, các loại đậu cung cấp protein, tăng cảm giác no, giảm cơn thèm ăn, hỗ trợ phái đẹp giữ dáng thon gọn.
Trứng, cá hồi, bông cải xanh, hạt óc chó giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 có thể giúp duy trì chức năng não, bảo vệ khỏi tổn thương.
Ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, tuân thủ chỉ định của bác sĩ là những cách ổn định đường huyết.
Phương pháp chế biến, nhiệt độ, thời gian nấu thịt có thể ảnh hưởng đến quá trình sản sinh các hợp chất có khả năng gây ung thư, kiểm tra để biết cách nào giúp giảm nguy cơ.
