Đan Quyết - tên thật là Đặng Anh Quyết, được xem là runner phong trào hàng đầu Việt Nam. Quyết đều đặn thi đấu ở hầu hết các giải marathon lớn trong nước suốt 3 năm qua và là đối trọng cạnh tranh thứ hạng với cả những VĐV đội tuyển lẫn phong trào. Rất hiếm khi bục trao thưởng của các giải marathon vắng mặt runner sinh năm 1990.
Chân chạy quê Nam Định vốn là một kỹ sư cơ điện, tìm đến marathon gần 10 năm trước chỉ để có thêm sức khỏe theo đuổi công việc. Càng gắn bó, anh nhận ra bản thân có tiềm năng khi thành tích liên tục cải thiện, không mất nhiều năm để tiến đến mốc full marathon sub3 (3 giờ). Những năm 2017, Đan Quyết đã là runner có tiếng trong làng chạy. Tuy nhiên, anh chưa thể bứt phá do vẫn phải dành phần lớn thời gian cho công việc. Tháng 3/2020, Quyết nghỉ hẳn công việc kỹ sư để theo đuổi ước mơ marathon bao gồm tập luyện, thi đấu và làm HLV cá nhân.
Giai đoạn này là lúc Quyết bùng nổ nhất. Anh tự tìm kiếm các video hướng dẫn tập luyện và áp dụng cho bản thân. Quyết điều chỉnh dần các giáo án này để phù hợp với thể trạng. Một ngày của runner 33 tuổi bắt đầu lúc 4h với các bài tập kéo dài đến sáng, sau đó là thời gian anh huấn luyện cho những người mê chạy. "Tôi chọn theo đuổi chạy bộ thay vì công việc kỹ sư nên kỷ luật với bản thân là điều quan trọng. Ngày nào trời đẹp thì chạy nhiều, mưa thì chuyển sang máy. Tích lũy và chuẩn bị về kỹ thuật, thể lực, sức bền giúp tôi tự tin hơn khi tham gia giải", Đan Quyết nói.
Đan Quyết tham gia VM Nha Trang 2022. Ảnh: VM
Không còn làm kỹ sư đồng nghĩa với việc thu nhập chính của Đan Quyết sẽ đến từ việc huấn luyện và thi đấu tại các sự kiện marathon. Cũng vì thế, anh có mặt tại các giải với mật độ dày. Chỉ trong năm 2022, Quyết chạy khoảng 30 sự kiện khác nhau. Từ đầu năm 2023, chân chạy này cũng góp mặt tại 14 sự kiện, trung bình hai tuần một giải. Tháng 3 là thời điểm anh chạy nhiều nhất với ba giải tại Bình Dương, Biên Hòa và Lai Châu. Phần lớn trong số này, cựu kỹ sư cơ điện đều vô địch hệ phong trào. Nổi bật là thành tích full marathon 2 tiếng 37 phút 28 giây tại một giải đấu ở Hà Nội, đầu năm 2022 và PR 1 tiếng 14 phút 6 giây khi chạy 21km tại Bình Dương đầu năm nay.
Người hâm mộ marathon dễ dàng nhận ra trong khoảng hai năm qua, hiếm khi nào thành tích full marathon của Đan Quyết tụt xuống dưới 2 tiếng 50 phút hoặc half marathon dưới 1 tiếng 25 phút. Đây cũng là lý do nhiều "đồng run" gọi Đặng Anh Quyết là runner phong trào số một hiện nay.
Lý giải cho sự ổn định này, runner 33 tuổi cho biết việc xuất hiện liên tục tại các giải đấu marathon mang đến cho anh cảm giác thích thú. Mỗi địa phương có một đặc trưng, điểm thuận lợi và khó khăn riêng khi chạy. Chặng hạn tại VnExpress Marathon Nha Trang, đường đua cực kỳ mát mẻ, nhiều cảm hứng khi kéo dài bên bờ biển thơ mộng nhưng thử thách VĐV với những con dốc lên xuống liên tục, đòi hỏi phải thay đổi nhịp chạy, guồng chân. VnExpress Marathon Huế lại là bài đua tốc độ khi đường chạy gần như bằng phẳng. Với Quyết, để chinh phục những giải khác nhau cần điều chỉnh chiến thuật khác nhau. Việc tìm hiểu đặc trưng của từng giải mang đến nhiều cảm hứng và giúp anh hoàn thiện thêm tư duy, chiến thuật, kỹ thuật thi đấu.
"Tôi thích cảm giác chạy và chinh phục những cung đường. Tôi cố gắng tận hưởng nhiều nhất, cười với những runner và người dân cổ vũ hai bên đường. Tâm lý thoải mái giúp những bước chân thanh thoát hơn và cũng là cách giúp tôi giữ phong độ dù thi đấu khá nhiều", runner sinh năm 1990 chia sẻ.
Bài tập chạy 20km của Đan Quyết tại TP HCM. Nguồn: NVCC
Đan Quyết cũng cho rằng việc giữ được sự ổn định qua nhiều năm còn nằm ở chiến thuật chọn cự ly. Thông thường, anh sẽ chọn xen kẽ thi đấu 21km rồi đến 42km để cơ thể không quá tải. Với những giải đấu cách nhau chỉ một tuần, Quyết phải bố trí lịch phục hồi nhiều hơn. Anh giành một đến hai ngày sau giải để phục hồi, chạy nhẹ để cơ bắp thư giãn. Anh cũng dành thời gian gặp gỡ bạn bè để tinh thần thoải mái. Đến thứ Tư hoặc thứ Năm runner này mới tập các bài tốc độ khoảng 30 phút. Nếu thời gian giữa hai giải nhiều hơn, Quyết sẽ tập các bài dài từ 20km - 30km.
Trước khi chuyển hẳn sang marathon, Đan Quyết cũng từng có giai đoạn nửa năm vật lộn với chấn thương viêm cân gan bàn chân, gân kheo, đau ống đồng thậm chí là tai nạn giao thông. Quãng thời gian rời xa đường đua là lúc anh nhận ra vai trò của chế độ tập luyện, thi đấu đúng cách. Để hạn chế chấn thương, anh cho rằng khởi động kỹ, căng cơ kỹ sau khi chạy bộ. Sau các bài tập nặng luôn cần một quãng tập nhẹ để cơ thể phục hồi. Runner này cũng ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. "Chấn thương là ác mộng với bất cứ VĐV. Họ cần động lực nên cần phải thúc ép bản thân cố gắng hơn nhưng mọi sự thúc ép vẫn nên trong giới hạn chịu đựng của cơ thể. Runner cần biết lắng nghe cơ thể của mình", anh chia sẻ.
Đan Quyết về đích tại giải chạy đêm TP HCM. Ảnh: VM
Ngày 13/8, Đan Quyết sẽ tham gia VnExpress Marathon Marvelous Nha Trang mùa thứ hai. Năm ngoái, anh là nhà vô địch hệ phong trào với thành tích 2 tiếng 46 phút. Để bảo vệ chức vô địch, runner sinh năm 1990 tập với khối lượng hơn 100km mỗi tuần. Anh cho rằng mục tiêu vô địch tại VnExpress Marathon đầy thách thức vì giải ngày càng thu hút được những runner chất lượng.
Quyết nhận xét thi đấu tại VnExpress Marathon luôn mang lại cảm hứng và nhiều cạnh tranh thú vị. Sự góp mặt của những runner hàng đầu trong và ngoài nước thôi thúc tinh thần chiến đấu cũng là dịp để hoàn thiện bộ kỹ năng. "Từ đầu năm nay, các runner châu Phi thổi làn gió mới vào VnExpress Marathon. Cạnh tranh khốc liệt hơn nhiều nhưng với tôi đó là cơ hội để cọ xát, giao lưu, học hỏi rất tốt cho runner trong nước", anh nói.
Sau VM Nha Trang, lịch trình của Đan Quyết vẫn dày đặc với hàng chục giải lớn nhỏ từ đây đến cuối năm. Anh gần như sẽ tham gia tất cả các giải đấu còn lại của VM bao gồm Hạ Long (10/9), Hà Nội (26/11) và Hải Phòng (17/12). Trong đó, VM Hải Phòng - giải đấu hoàn toàn mới trong hệ thống, quan trọng nhất với Đan Quyết. Anh đặt mục tiêu phá kỷ lục cá nhân 2 tiếng 37 phút trong giải đấu ngày 17/12.
Xa hơn, runner phong trào số một Việt Nam hướng đến việc dự 6 giải marathon lớn nhất hành tinh. Với việc đường chạy VnExpress Marathon đạt chuẩn AIMS, Đan Quyết có thể dùng thành tích tại giải làm tiêu chí xét duyệt cho các giải major. "Khao khát lớn nhất hiện tại của tôi là đạt sub2:30 khi thi đấu tại một trong 6 giải marathon lớn nhất thế giới", Quyết khẳng định.
Hoài Phương