Ngưng thở khi ngủ khiến bạn mệt mỏi, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống nếu không chữa trị kịp thời.
Nhiều người ngủ ngáy do bệnh lý, lối sống hoặc ăn uống và tìm nhiều cách để giảm tình trạng này, trắc nghiệm dưới đây gợi ý thêm một số cách hay.
Nằm ngủ sấp, hút thuốc, uống rượu, béo phì hoặc mắc bệnh suy giáp ảnh hưởng đến đường thở làm tăng khả năng ngáy.
Ngủ ngáy ở trẻ em hay người lớn có thể do nhiều bệnh lý hô hấp nguy hiểm như ngưng thở khi ngủ, béo phì giảm thông khí.
Mẹ tôi 60 tuổi, thường ngủ ngáy kèm đau đầu, chóng mặt khiến khó ngủ, có tiền sử suy tim. Mẹ tôi có nguy cơ ngưng thở khi ngủ gây đột quỵ không? (Thành Hưng, TP HCM)
Ngủ ngáy có thể là dấu hiệu cảnh báo ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, cần điều trị để tránh biến chứng.
MỹNghiên cứu mới cho thấy chứng ngưng thở khi ngủ, tức ngừng thở 10 giây trở lên nhiều lần trong đêm, không được điều trị có thể gây hại cho não bộ.
TP HCMNam thanh niên có khối amidan sưng to 4x4 cm, gấp đôi kích thước bình thường, chèn gần hết đường thở, gây ngưng thở khi ngủ và tiếng ngáy lớn.
Chứng ngưng thở khi ngủ kéo dài nhiều ngày có thể gây ra các ảnh hưởng xấu đến tim mạch, gan, bệnh tiểu đường, suy giảm trí nhớ.
Trắc nghiệm giải đáp các bệnh lý tiềm ẩn qua tiếng ngáy và cách điều trị ngáy ngủ hiệu quả.
Ăn chế độ ăn tăng năng lượng, nằm nghiêng khi ngủ, tránh uống rượu, vận động là những cách giúp người mắc chứng ngưng thở khi ngủ chống lại mệt mỏi.
Chồng tôi ngủ hay phát ra tiếng ngáy "ặc ặc", nghe như có gì đó chẹn ở cổ họng. Như vậy có phải bất thường không? (Huyền, 34 tuổi, Hà Nội)
Những bài tập cơ lưỡi có thể giúp mở rộng đường thở, cải thiện thở bằng mũi trong khi ngủ để giảm tình trạng ngáy.
Ông Biden sử dụng máy thở áp lực dương liên tục để giải quyết các vấn đề liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ, theo Nhà Trắng.
Tổng thống Mỹ Joe Biden dùng máy thở áp lực dương CPAP để điều trị ngưng thở khi ngủ, hội chứng nguy hiểm gây giảm trí nhớ, mất ngủ, có thể gây đột tử trong đêm.
Rượu có thể gây tắc nghẽn đường hô hấp trên, tăng nguy cơ mắc ngưng thở khi ngủ và các vấn đề về giấc ngủ khác.
Giảm nghẹt mũi, tránh ăn no vào buổi tối, nằm nghiêng, không uống rượu, hút thuốc lá và hạn chế căng thẳng để tránh thở bằng miệng khi ngủ.
Tôi cứ đêm nào ngủ ngáy là sáng dậy người mệt mỏi, đau đầu, choáng váng. Vì sao lại như vậy? (Cường Nguyễn, 45 tuổi)
Béo phì, tiểu đường, huyết áp cao, suy tim, hút thuốc, uống rượu… làm tăng nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ.
Người bị gián đoạn hơi thở khi ngủ nên ăn nhiều loại rau quả tốt cho tim, bỏ thuốc lá, tập thể dục đều đặn, nằm nghiêng… để cải thiện tình trạng.
