Huấn luyện viên Dương Ngọc Hải hướng dẫn 4 bài plank đơn giản, tăng sức mạnh cơ bắp, đốt mỡ, giảm đau lưng và cải thiện tư thế.
Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn bài tập săn chắc phần tay, vai, làm giảm mỡ thừa mà không cần dụng cụ, có thể thực hiện tại nhà.
TP HCMNguyễn Mỹ Châu, 28 tuổi, hít một hơi thật sâu, gồng chắc tay, cố định hai chân rồi nâng tạ 150 kg, cơ bắp ở tay và chân cô nổi lên sắc nét.
Hà NộiNam thanh niên 20 tuổi bị bí tiểu, cơ thể mệt mỏi, phải tới Trung tâm chống độc, Bệnh viện Bạch Mai điều trị.
Shin Phamm hướng dẫn 8 động tác kết hợp với tạ giúp tác động lên tất cả nhóm cơ, săn chắc cơ thể và đốt mỡ hiệu quả, cải thiện ngoại hình.
Các bài squats, plank, push up... kết hợp với bình nước 5 lít hoặc một sợi dây, có thể tiêu hao mỡ, phù hợp với cả nam và nữ.
Tập 6 động tác biến thể cây cầu, duỗi chân 3-4 lần mỗi ngày giúp hông, eo, đùi thon gọn săn chắc.
Quốc Thiên dành 15 phút mỗi sáng tập luyện các động tác gym đốt mỡ bụng.
Quảng NinhNam thanh niên 21 tuổi, sau khi tập động tác đu xà đột ngột bị đau bụng quanh rốn, có khối sưng gồ lên ấn đau.
TP HCMTừng u ất suy nhược vì bị hở van tim, gan nhiễm mỡ, nặng 103 kg, Hưng kiên trì tập luyện, giành nhiều huy chương thể hình.
TP HCMNam thanh niên 29 tuổi, thường tự chích hormon để lên cơ, kết hôn một năm chưa có con. Đi khám bác sĩ cho biết tinh trùng bị kiệt.
Nhiều nam giới truyền tai nhau rằng tập gym khiến giảm ham muốn, thậm chí có thể gây vô sinh. Vậy thực hư việc này ra sao?
Siêu mẫu Võ Hoàng Yến thường xuyên tập gym, bơi lội và chạy bộ để giữ vóc dáng, tăng cường sức đề kháng.
TP HCMĐăng lên trang cá nhân bức ảnh khoe dáng vóc cao to, bụng 6 múi, Nguyễn Quốc Huy 22 tuổi, khiến nhiều người quen ngạc nhiên hỏi "photoshop à?".
Huấn luyện viên Shin Phamm hướng dẫn 6 động tác tăng sức mạnh bắp chân, giúp hai chân nhanh, khỏe và trụ vững khi nâng tạ nặng.
Huấn luyện viên Thảo My hướng dẫn 12 động tác thực hiện trong 10 phút, dành cho tay, bắp tay, vai, mà không cần dùng tạ.
'Đây là tình trạng khi mới đi tập gym hôm đầu', một người hài hước.
Đưa những động tác đơn giản của thái cực quyền vào tập luyện giúp cân bằng âm - dương, thư giãn để giảm căng thẳng.
Bị người đàn ông to cao bắt nạt, nam thanh niên với thể hình bé hơn tung cú móc tay trái vào mặt khiến người này ngã gục xuống sàn.
Để đạt kết quả tập gym như mong muốn, trước hết bạn cần hiểu đúng, tập đúng đồng thời duy trì lối sống và thói quen lành mạnh.
