Thiếu vitamin B12 có thể khiến cơ thể mệt mỏi, xuất hiện cơn đau đầu, vấn đề tiêu hóa, dị cảm ở chân hoặc tay.
Trẻ dậy thì cần dưỡng chất đa lượng như đạm, béo, bột đường, vi lượng như vitamin A, D, sắt, kẽm, canxi… để phát triển tối ưu.
Súp sữa bí đỏ, cháo thịt bò khoai tây, canh sườn cải chua… là những món ngon bổ dưỡng phù hợp cho trẻ biếng ăn, đơn giản dễ làm.
Quá ít vitamin A có thể dẫn đến viêm da, quáng gà, vô sinh, chậm phát triển và xuất hiện mụn trứng cá.
Công dụng của dầu cá là gì, bổ sung omega-3 như thế nào cho hợp lý... được giải đáp khi trả lời các câu hỏi trắc nghiệm bên dưới.
Bổ sung đủ magiê giúp cải thiện lượng đường trong máu, độ nhạy insulin, tăng cường sức khỏe xương, tim mạch...
Trẻ khó hấp thu có thể do ruột non chứa vi khuẩn có hại, cần xử lý đúng, ăn thực phẩm cung cấp lợi khuẩn.
Thực đơn ngon miệng kết hợp trứng, thịt gà, bơ, chuối, khoai tây, bánh flan… có thể giúp trẻ 2 tuổi tăng cân, mẹ có thể tham khảo.
Trả lời các câu trắc nghiệm bên dưới giúp bạn thêm kiến thức về dinh dưỡng, cách bổ sung vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe tổng thể.
Đa dạng bữa ăn hàng ngày bằng thực phẩm giàu calo lành mạnh như thịt gà, bơ, sữa, trứng, bánh kếp… có thể giúp trẻ tăng cân hiệu quả.
Tiêu chảy, hạ huyết áp, mất ngủ là những tác dụng phụ có thể gặp khi bổ sung quá nhiều omega-3.
Khoai lang tốt cho đường ruột, thị lực, góp phần tăng cường hệ miễn dịch, giảm tổn thương oxy hóa, nâng cao sức khỏe tổng thể.
Sữa mẹ đặc hay loãng không phải là dấu hiệu cho thấy đủ hay thiếu dưỡng chất như nhiều người lầm tưởng.
Hạn chế muối, rượu bia, giảm căng thẳng kết hợp luyện tập góp phần giảm mỡ vòng eo.
Thức khuya, hút thuốc lá thụ động, ăn thực phẩm giàu đường, béo, bổ sung tùy tiện vi chất… có thể kìm hãm trẻ tăng chiều cao.
Trẻ em có mức cholesterol cao có thể đối mặt với nhiều hệ lụy sức khỏe, cần kiểm soát bằng chế độ ăn, vận động phù hợp.
Ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày, ăn ít carb tinh chế, giảm lượng calo nạp vào có thể hỗ trợ giảm cân khoảng 4,5 kg trong một tháng.
Đồ chiên, thức ăn nhiều muối, đồ uống nhiều đường, bánh nướng làm bằng chất béo bão hòa làm tăng cholesterol và nguy cơ béo phì.
Táo cung cấp chất xơ, vitamin C, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ sức khỏe tim, đường ruột.
Các câu trắc nghiệm bên dưới gợi ý việc sử dụng cà phê với lượng phù hợp, thêm kiến thức về công dụng của đồ uống này.
