Đi bộ 7.000 bước mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường type 2, chứng mất trí nhớ, ung thư, trầm cảm.
Vừa đặt chân lên cầu vượt, tôi giật mình vì cảm nhận thấy bậc thang dưới chân mình sụt nhẹ.
Đi bộ vào buổi sáng thúc đẩy đốt cháy mỡ hiệu quả, buổi trưa giúp cân bằng đường huyết, buổi tối cải thiện tâm trạng.
Sau mưa, khi nước ngập tràn đồng, cá rô sẽ tận dụng cơ hội để di cư tìm kiếm môi trường sống mới hoặc nguồn thức ăn dồi dào hơn.
'Người ta ngang nhiên chiếm vỉa hè ở một số vị trí đẹp nhất để bán trà đá, và bắt tôi phải mua nước thì mới được dừng ở đó'.
Người lớn dưới 60 tuổi nên đi bộ 8.000-10.000 bước mỗi ngày, còn người trên 60 tuổi nên đặt mục tiêu 6.000-8.000 bước.
Đi bộ thường xuyên giúp tăng lưu thông máu, tim khỏe hơn, giảm căng thẳng, duy trì cân nặng lành mạnh, nhờ đó giảm huyết áp cao.
Tôi bị viêm khớp vùng chậu. Đi bộ có tốt không hay làm bệnh tăng nặng hơn, cần lưu ý gì? (Hà My, Bình Dương)
Đi bộ ngắt quãng kiểu Nhật giúp cải thiện huyết áp, sức bền và thể lực; trong khi kết hợp đi xa, đi nhanh sẽ tối ưu hiệu quả tập luyện.
Kết hợp đi bộ với chạy bộ, tập luyện xen kẽ các môn tăng cường sức mạnh cơ bắp, đồng thời nghỉ ngơi và nạp dinh dưỡng đầy đủ để đạt hiệu quả.
Đi bộ đúng cách thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường sức mạnh cơ bắp, khớp linh hoạt hơn, tốt cho người bệnh đau lưng.
Đi bộ đúng cách giúp người bị gout có thể tăng tuần hoàn máu, giảm cân và kiểm soát triệu chứng bệnh.
Nam thanh niên đi bộ leo qua dải phân cách để băng qua đường, cắt ngang đầu xe của tôi nhưng vẫn trừng mắt, giơ nắm đấm dọa đánh.
Ba năm sau lần gặp nhau đầu tiên ở Việt Nam, Sophia Tang nhận được lời rủ của bạn trai đi bộ từ Thổ Nhĩ Kỳ để quay lại nơi họ bắt đầu yêu nhau.
Nghiên cứu gần đây tại Anh cho thấy đi bộ nhanh với tốc độ 6,4 km/h trở lên trong thời gian dài có thể giảm gần 50% nguy cơ rối loạn nhịp tim.
Không chỉ gây chóng mặt hoặc yếu ớt, tập luyện khi đói bụng có thể làm hạ đường huyết, giảm hiệu suất và mất cân bằng nội tiết tố.
Nhiều người lâu nay vẫn coi lòng đường là chỗ chạy bộ, luyện tập thể thao, tự làm hại bản thân và gây liên lụy cho cả người lái xe.
Đi bộ buổi sáng giúp giảm cân, đi buổi tối sẽ giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn, còn đi bộ sau bữa ăn có thể kiểm soát đường huyết.
Công thức 5-4-5 gồm 5 phút chạy, 4 phút đi bộ thư giãn và 5 phút đi bộ nhanh, vừa cải thiện tim mạch, tăng sức bền, kéo dài tuổi thọ.
Người bệnh gout nên đi bộ với tốc độ chậm, dùng dụng cụ hỗ trợ để giảm áp lực lên khớp khi đi lại, nghỉ ngơi nếu cơn đau bùng phát.
