Giữ lưng thẳng, nhìn về phía trước, đánh tay nhịp nhàng và điều chỉnh tốc độ giúp bạn đi bộ nhanh, cải thiện hiệu quả luyện tập mà vẫn duy trì tư thế đúng.
Tăng cự ly quá nhanh, sải bước dài, dáng đi lệch, xuống dốc sai cách và chọn sai giày là 5 thói quen âm thầm tàn phá khớp gối khi đi bộ.
Ăn một quả táo mỗi ngày, uống cà phê đen đúng cách và đi bộ nhanh 30 phút/ngày là ba thay đổi đơn giản nhưng có thể tạo ra tác động tích cực to lớn cho sức khỏe và tuổi thọ của bạn.
Vừa đi bộ vừa nhìn điện thoại, bỏ qua khởi động hoặc cố tập khi khớp đau có thể làm tăng cảm giác khó chịu, ảnh hưởng xương khớp.
Đi bộ 30 phút mỗi ngày, 5 buổi mỗi tuần không chỉ tốt cho hệ xương khớp mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.
Sáng nào tôi cũng bắt gặp hình ảnh những người 50, 60 tuổi đi bộ liên tục 60 phút, 10.000 bước mới chịu về.
Đi bộ là bài tập đơn giản, tốt cho tim mạch và xương khớp nhưng sai sót trong tư thế, thói quen vận động hay việc chọn giày không phù hợp có thể âm thầm gây tổn thương khớp gối.
Đi bộ thường xuyên giúp tăng vận động, hỗ trợ tim mạch và kiểm soát cân nặng nhưng chưa tác động đầy đủ đến sức mạnh cơ bắp, xương và khả năng vận động.
Đi bộ thường xuyên giúp tăng mức độ vận động hằng ngày, tiêu hao năng lượng và góp phần giảm mỡ nội tạng khi kết hợp chế độ ăn phù hợp.
34 tỉnh thành đồng loạt tổ chức đi bộ vì môi trường, giúp “Cùng Việt Nam tiến bước” xác lập kỷ lục Guinness thế giới về số địa phương cùng thực hiện hoạt động này.
Sau trận mưa lớn, người dân Quảng Tây bất ngờ bắt gặp đàn cá rô di chuyển dọc đường bê tông, tạo cảnh tượng như cuộc “di cư” trên cạn.
Hàng chục nghìn người trên cả nước sẽ tham gia chiến dịch đi bộ “Cùng Việt Nam tiến bước” năm 2026, hướng tới kỷ lục Guinness.
Tôi đi bộ 30 phút mỗi ngày nhưng lưng vẫn đau, gối vẫn mỏi, chân vẫn nặng nề, có phải do tập luyện sai cách? (Hòa, 46 tuổi, Hà Nội)
Hà NộiNhờ ăn thâm hụt calo kết hợp vận động, chị Niêm giảm 33 kg, sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc, được nhiều người ví "vịt hóa thiên nga".
Đi bộ 10-15 phút, dậm chân tại chỗ, leo cầu thang hỗ trợ đốt calo, góp phần điều chỉnh lượng đường trong máu sau bữa ăn.
Vận động mạnh ngay sau khi ăn gây hại cho tiêu hóa, tim mạch; thay vào đó chỉ nên đi dạo nhẹ nhàng hoặc tập thể dục sau khi ăn 1-2 tiếng.
Trứng, khoai lang, chuối, cá hồi cung cấp protein và carbohydrate, giúp phục hồi cơ bắp, bổ sung năng lượng và giảm mệt mỏi sau khi đi bộ.
Đi bộ đúng cách không làm mòn khớp gối mà còn giúp giảm đau, nuôi dưỡng sụn và cải thiện vận động cho người bệnh thoái hóa khớp.
Đài LoanNhờ một trò chơi trên điện thoại, người đàn ông 47 tuổi đã chữa khỏi gan nhiễm mỡ và đưa các chỉ số sức khỏe về mức bình thường sau nửa năm.
Đi bộ nhẹ từ 10 đến 30 phút sau bữa ăn có thể hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát đường huyết, cải thiện sức khỏe tim mạch đồng thời duy trì cân nặng khỏe mạnh.
