Lạm dụng mì ăn liền, ăn mì thay cho bữa chính dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng, khó tiêu hóa và nhiều nguy cơ khác về sức khỏe.
Ổi chứa nhiều chất xơ, vitamin C, A, kẽm, kali và mangan có tác dụng làm đẹp, chữa bệnh và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, theo India Times.
Người lớn cần 25-30g chất xơ mỗi ngày, trẻ em có thể bổ sung theo công thức "lượng chất xơ = số tuổi + 5".
Nuốt hạt ngô mà không nhai rồi xem thời gian cơ thể cần để thải chúng ra ngoài sẽ tiết lộ cho bạn về lượng chất xơ bên trong đủ hay thiếu.
Tăng cân, mệt mỏi có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn ăn chưa đủ rau, hoa quả tươi.
Món rau trộn gồm táo, bơ, lê, kiwi cùng nước cốt chanh, dầu olive cung cấp vitamin C, B, A, chất khoáng và chất xơ, theo Health.
Nước dừa giúp cơ thể trung hòa điện giải, bổ sung khoáng, chất xơ, nước và năng lượng, theo Demic.
Ăn tỏi, thêm chất xơ vào chế độ ăn, bỏ thuốc lá, dùng dầu thực vật lành mạnh giúp ổn định mức cholesterol hiệu quả, theo Health+.
Protein giúp chuyển hóa thành cơ bắp, các chất béo tốt như bơ, lạc giúp chuyển thành cholesterol tốt cho cơ thể, theo Health+.
Bệnh nhân 53 tuổi tại TP HCM cấp cứu vì đau bụng dữ dội, sốt cao, đau nhức chân bên phải.
Đậu bắp chứa nhiều vitamin A, B, C, E, giàu chất xơ cải thiện hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng, làm đẹp da, theo Organic Fact.
Chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, chống táo bón, kiểm soát đường huyết, giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng.
Mỗi ngày ba bữa ăn chính, hai bữa phụ giàu protein, nhiều chất xơ từ rau củ, cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, theo Eating Well.
Chuẩn bị 4 miếng ức gà, cà chua, rau cải để làm món salad giàu đạm, chất xơ, khoáng và chất béo, theo WebMD.
Các chất xơ trong rau quả giống như chiếc chổi "quét" cholesterol thừa, giúp cơ thể đề phòng xơ vữa động mạch.
Nguyên liệu từ dưa leo, dứa, táo, khế giúp bổ sung vitamin A, C, chất xơ và khoáng cho cơ thể.
Nguyên liệu từ cải bó xôi, ớt chuông, cà rốt và nước sốt cung cấp chất xơ, chất béo và đạm cho cơ thể.
Đậu là nguồn protein tốt, giàu chất xơ, kali, vitamin cho cơ thể đủ chất, tăng sức đề kháng.
Bạn trộn dưa leo, xoài, bơ, rau mùi với nước dùng, ăn bổ sung vitamin cho cơ thể.
Thanh long giàu vitamin C, chất xơ, ăn giải nhiệt, tạo cảm giác no lâu lại ít calo nên giúp bạn giảm cân hiệu quả.
