Tổng Lãnh sự quán Ấn Độ tổ chức Ngày quốc tế yoga lần thứ hai tại 6 tỉnh thành trong cả nước bao gồm TP HCM, Hà Nội, Hải Phòng, Nghệ An, Đà Nẵng, Khánh Hòa.
Chương trình "Huấn luyện yoga Thân - Tâm - Trí" dành cho thanh thiếu niên từ 12 đến 18 tuổi diễn ra ngày 6/5 tại quận Bình Thạnh, TP HCM.
Huấn luyện viên yoga Thu Xinh hướng dẫn thực hiện 4 động tác giúp giảm mỡ bụng, thon gọn vòng 2.
Huấn luyện viên Thu Thu Xinh hướng dẫn thực hiện các động tác yoga giúp săn chắc mông, đùi và bắp chân.
Huấn luyện viên yoga Thu Xinh hướng dẫn thực hiện 4 động tác làm cho cánh tay khỏe đẹp và săn tròn, giúp chị em tự tin diện váy cúp ngực.
Huấn luyện viên yoga Thu Xinh hướng dẫn động tác tập giúp giảm cảm giác mỏi ở vùng cổ - vai - gáy.
Các động tác yoga đơn giản, mô phỏng tư thế các loài động vật, do HLV yoga Phạm Thị Phương Liễu hướng dẫn, rất dễ thực hiện.
Nếu đang làm việc trong văn phòng không có điều kiện để luyện tập ở tư thế đứng thì bạn ngồi cũng được, quan trọng nhất là quan sát được tất cả thay đổi trên cơ thể khi hít vào thở ra.
Ngồi ở tư thế bạn cảm thấy thoải mái nhất, giữ lưng thẳng, mắt nhắm hờ, thả lỏng cơ thể từ đầu đến chân để cảm nhận hơi thở ra vào trong 5 đến 10 phút giải tỏa căng thẳng.
Chị Cúc bị liệt một chân và nhiều bệnh khác như mỡ trong máu, gan nhiễm mỡ, sỏi thận..., sau một thời gian kiên trì luyện tập yoga, các chỉ số sức khỏe của chị đã cải thiện rõ rệt.
Nếu cảm thấy quá no sau bữa ăn, bạn nên thực hiện tư thế cái ghế và tư thế cây cầu để hỗ trợ tiêu hóa, theo Cosmopolitan.
Các động tác dễ thực hiện như tư thế con thỏ sẽ giúp bạn giảm bớt cơn đau cổ khó chịu, theo Health.
Động tác thư giãn lưng, kéo dãn gân kheo và gập hông giúp bạn hạn chế cơn đau và phục hồi cơ bắp.
Khi thực hiện những tư thế yoga như cây nến hay gập người, bạn cần lưu ý và tốt nhất có người hướng dẫn bên cạnh để đề phòng chấn thương.
Video dài gần 3 phút ghi cảnh người phụ nữ cầm chân tay một bé trai ném và vặn ngoặt đủ mọi tư thế khiến nhiều người xem phẫn nộ.
Các tư thế yoga con mèo, chiến binh, cái cây... không chỉ giúp trẻ cải thiện hiệu quả học tập mà còn nâng cao ý thức về giá trị của bản thân và lòng tự trọng.
Tập liên tục 6 động tác không nghỉ sẽ giúp bạn có một ngày mới khỏe khoắn, sẵn sàng làm việc.
Tư thế đứa bé, tư thế cây cầu, xả hơi, con cò giúp người tập tĩnh tâm, giảm căng thẳng, tác động đến vùng hông và lưng giảm đau lưng, theo Boldsky.
Anh Đông bị liệt nửa người vì tai nạn giao thông. Sau nhiều năm tập vật lý trị liệu và yoga phục hồi, anh đã khỏi hẳn bệnh và theo nghề huấn luyện viên yoga.
Tư thế nửa vầng trăng tác động hầu hết đến các khớp giúp rèn luyện, bảo vệ và ngăn ngừa loãng xương, điều trị đau thần kinh tọa hiệu quả.
