Những lần đưa mẹ đi khám bệnh ở khoa tim mạch, tôi phát hiện nhiều người tuổi còn trẻ nhưng bệnh tật đầy mình.
Đi bộ, đạp xe, yoga, bơi lội có thể hỗ trợ giảm chỉ số cholesterol xấu tự nhiên, góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Sau đột quỵ, tay chân ba tôi co cứng, khó vận động. Tiêm botox có giúp vận động tốt hơn, cần kết hợp thêm phương pháp gì để hỗ trợ hồi phục? (Hạnh Nguyên, Vĩnh Long)
Sang Mỹ học, cháu tôi phát triển chiều cao bất ngờ, khi bố mẹ trung bình chỉ 165 cm.
Đi bộ thường xuyên giúp tăng vận động, hỗ trợ tim mạch và kiểm soát cân nặng nhưng chưa tác động đầy đủ đến sức mạnh cơ bắp, xương và khả năng vận động.
Người bị đau nhức xương khớp sau kỳ nghỉ dài có thể chườm ấm, ngâm chân với nước muối, xoa bóp và vận động nhẹ nhàng để nhanh giảm triệu chứng.
Khởi động kỹ trước khi tập, kết hợp bài tập sức mạnh, giữ thăng bằng, tăng cường độ từ từ giúp tránh chấn thương xương khớp.
Hít thở sâu giúp cơ thể thư giãn, làm chậm nhịp tim, giảm căng cơ và hỗ trợ kiểm soát căng thẳng.
Từ tuổi 40, tập luyện sức mạnh, tăng mức độ từ từ, thực hiện đều đặn có thể duy trì cơ bắp, sức mạnh xương và khả năng vận động khi về già.
Chân khó dạng sang ngang, hai chân không đối xứng và chiều dài chênh lệch có thể là dấu hiệu trật khớp háng.
Không ngồi một tư thế quá lâu, ăn uống đầy đủ, tập thể dục hàng ngày, không để tăng cân quá nhanh, không cố chịu đựng cơn đau...giúp đẩy lui nhiều bệnh tật.
Áp lực học tập, thời gian trước màn hình và tốc độ đô thị hóa khiến trẻ ngày càng ít cơ hội vận động, làm gia tăng nguy cơ thừa cân, béo phì và nhiều bệnh không lây nhiễm.
Sắp xếp lại không gian trong nhà, lựa chọn môn thể thao phù hợp và ưu tiên môi trường sống thuận tiện có thể giúp trẻ vận động tự nhiên hơn mỗi ngày.
Cha mẹ cần chọn thời điểm phù hợp, cho trẻ uống đủ nước và luôn quan sát để đảm bảo bé vui chơi ngoài trời an toàn.
Bộ Y tế khuyến cáo trẻ 1 tuổi không nên giải trí với tivi, điện thoại, từ 2 -5 tuổi thì thời gian tiếp xúc với màn hình không quá một giờ mỗi ngày, càng ít càng tốt.
Ăn thực phẩm quá mặn, lạm dụng đồ ngọt, nhiều đường, rượu bia gây hại sức khỏe, khiến cơ thể khó hấp thu dinh dưỡng, đặc biệt là canxi.
Ăn uống cân đối, đọc sách, vui chơi ngoài trời, ngủ đủ giấc góp phần tạo nền tảng cho sự phát triển toàn diện của trẻ.
Tôi và con trai 5 tuổi đi bơi, thấy có nhiều ca mắc virus adeno gây đau mắt đỏ, tiêu chảy. Virus này còn gây bệnh gì? (Thúy Hạnh, 38 tuổi, Hà Nội)
Buổi sáng, bạn không nên bật dậy ngay lập tức, xoa nhẹ và làm ấm vùng lưng, vận động nhẹ nhàng để khí huyết lưu thông, tránh uể oải, mệt mỏi.
Không ngồi liên tục nhiều giờ liền, duy trì tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, ăn cá béo hai lần mỗi tuần giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, ổn định huyết áp.
