Ăn nhiều thực vật, vận động nhiều hơn, rèn luyện cơ bắp, giảm rượu bia... giúp người dân Vùng Xanh sống lâu, khỏe mạnh.
Ngồi lì quá lâu, ăn nhiều thịt chế biến sẵn, tự cô lập, ngó lơ giấc ngủ và bỏ lỡ khám sức khỏe định kì khiến tuổi thọ âm thầm bị rút ngắn.
Chỉ cần bổ sung một cốc đậu - loại thực phẩm "đơn giản, rẻ tiền và đã được chứng minh" mỗi ngày, bạn có thể kéo dài tuổi thọ thêm 4 năm và chạm mốc bách niên.
Thay vì liệu pháp xa xỉ, đàn ông Brazil sống thọ kỷ lục nhờ cơ chế sinh học tự nhiên như bộ gene đa dạng giúp tế bào tự thanh lọc độc tố và hệ miễn dịch thích ứng vượt trội.
Trung QuốcCùng sinh một ngày và chung sống hơn 7 thập kỷ, vợ chồng ông Viên Quan Cẩm vẫn minh mẫn ở tuổi 102 nhờ lối sống an nhiên, gạt bỏ mọi thị phi và không bận tâm những điều vụn vặt.
Người dân Vùng Xanh sống thọ nhờ chế độ ăn 95% thực vật, ưu tiên đậu, rau lá xanh, trái cây, hạt, ngũ cốc và dầu ôliu.
Bữa sáng giàu protein, chất béo lành mạnh và chất xơ giúp ổn định đường huyết, giảm viêm, chống lão hóa và sống thọ.
Người sống thọ hiếm ăn ngũ cốc tinh chế, thịt đỏ, thực phẩm đóng gói, sữa bò, đồ ngọt nhiều đường và thịt chế biến sẵn.
Bỏ thuốc, hạn chế rượu, tránh đồ ăn nhanh và duy trì vận động... là những thói quen đơn giản có thể giúp kéo dài tuổi thọ.
Các nhóm thực phẩm gồm đậu, quả mọng, sữa chua Hy Lạp, đậu nành, dầu ô liu, cá béo và rau lá xanh ăn thường xuyên giúp sống lâu, khỏe mạnh.
Trung QuốcỞ tuổi 100 và rụng hết răng, cụ Zhong Wenyu vẫn thoải thưởng thức đủ loại thức ăn, từ món truyền thống đến trà sữa, cola, cà phê và kem.
Được chính phủ hậu thuẫn, các startup công nghệ sinh học tại Trung Quốc đang lao vào cuộc đua trị giá hàng tỷ USD nhằm tìm kiếm "thuốc trường sinh".
Trà xanh, trà ô long hay trà đen đều chứa caffeine và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ giảm viêm, duy trì lượng đường trong máu ổn định.
Các nhà nghiên cứu phát hiện cá voi đầu cong có thể sống hơn 200 năm nhờ khả năng sửa chữa ADN cực kỳ tốt với sự hỗ trợ của môi trường nước lạnh.
Thói quen vận động, ăn uống chánh niệm, kết nối sâu sắc, sống có mục đích và biết ơn... giúp người Nhật sống trăm tuổi vẫn khỏe mạnh.
MỹỞ tuổi 96, nghỉ hưu 4 năm, bác sĩ nhãn khoa Ira Eliasoph vẫn lái xe đi thăm bạn bè, vẽ tranh và tham gia một nghiên cứu về sự trường thọ.
Chế độ ăn lành mạnh, ngủ đủ, thiền định, tập thể dục, quản lý bệnh mãn tính, duy trì quan hệ xã hội... là những thói quen đơn giản giúp sống thọ.
Nhật BảnVới chế độ ăn nhiều rau, giải đố số hàng ngày và chơi piano, bác sĩ Teru Kasamatsu vẫn miệt làm việc, chưa có ý định nghỉ hưu.
Nhật Bản đạt tuổi thọ cao nhờ chế độ ăn giàu thực vật, hoạt động thể chất, kết nối xã hội, có mục đích sống, y tế tiên tiến, môi trường sạch và yếu tố di truyền.
