Mùa đông có những ngày lễ yêu thích, nhưng cũng có nhiều điều phiền toái, đó là không khí lạnh, bệnh cúm và triệu chứng cảm lạnh. Các cách dưới đây sẽ tăng cường hệ miễn dịch của bạn trong mùa đông.
Các phương pháp điều trị tốn kém hay chế phẩm bổ sung không phải là chìa khóa cần thiết để chống lại bệnh tật. Thay vào đó bạn hãy tìm hiểu những bí kíp đơn giản tại nhà sau đây:
Ăn đủ chất, ngủ đủ giấc, rửa tay và nhỏ mắt mũi mỗi khi đi chơi về, không du xuân nơi có ổ dịch... sẽ giúp bé bớt ốm vặt trong những ngày đầu năm mới.
Nhiều bệnh chỉ cần chăm sóc tích cực, hạ sốt bằng chườm mát, giảm ho bằng liệu pháp thảo dược, uống nhiều nước, ăn chất lỏng giàu dinh dưỡng, bổ sung chất tăng miễn dịch… chứ không cần dùng kháng sinh.
Trẻ uống kháng sinh bừa bãi dễ loạn khuẩn đường ruột, tổn thương gan thận, suy giảm miễn dịch, kháng thuốc…
Trẻ miễn dịch yếu, lạm dụng nhiều kháng sinh, uống không đủ liệu trình... là đối tượng dễ kháng thuốc.
Phó giáo sư Nguyễn Thị Diệu Thúy - Trưởng bộ môn nhi Đại học Y Hà Nội cho biết, tình trạng trẻ nhờn thuốc khá phổ biến song có thể phòng tránh được.
Tổ chức Y tế Thế giới xếp Việt Nam vào nhóm các nước có tỷ lệ kháng thuốc kháng sinh cao nhất thế giới do lạm dụng quá mức.
Chị Tú (Hà Đông, Hà Nội) từng bị cả nhà chồng xúm vào mắng mỏ, vì con ho ốm cả tuần mà không cho uống kháng sinh.
Dầu gan cá tuyết dồi dào vitamin A, D, E và acid béo omega-3 giúp tăng đề kháng cho trẻ nhỏ, giảm ốm vặt và ít dùng kháng sinh.
Để hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, chống chọi với bệnh mùa lạnh, nên bổ sung vitamin C, D, muối, kẽm, selen... cho cơ thể trong chế độ ăn hàng ngày.
Chiết xuất Fucoidan từ tảo nâu, thức ăn truyền thống của người Nhật được bổ sung vào các sản phẩm dinh dưỡng có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch, nhất là với người cao tuổi.
Một số cách có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch cho trẻ khỏe mạnh bao gồm ăn nhiều rau, trái cây, ngủ đủ giấc, tập thể dục và rửa tay thường xuyên.
Củ cải đỏ giàu vitamin C, củ dền chứa chất xơ tốt cho tiêu hóa, trứng cung cấp protein, giúp trẻ tăng cường miễn dịch khi trời lạnh.
Thịt nạc giàu protein, cá béo cung cấp axit béo omega-3, sữa chua chứa lợi khuẩn giúp trẻ tăng đề kháng, phòng chống nhiễm trùng.
Một số thực phẩm đã có sẵn trong bếp nhà bạn như gừng, tỏi, mật ong hay sữa chua có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp nhanh khỏi ốm.
Phụ huynh cho trẻ tập đi ăn cà rốt, trứng, rau lá xanh, cam để bổ sung dinh dưỡng và chất chống oxy hóa giúp tăng miễn dịch, phòng ngừa cảm lạnh.
Sinh tố rau xanh, trái cây cung cấp vitamin C, kẽm tăng cường miễn dịch; sữa chua chứa men vi sinh tốt cho tiêu hóa, giúp cơ thể phòng cảm lạnh, nhiễm trùng.
Thức uống làm từ quế, gừng, mật ong, nghệ vừa giúp duy trì nhiệt độ cho cơ thể, vừa tăng cường miễn dịch, giảm ho và cảm lạnh.
Thực phẩm giàu vitamin C và kẽm như quả bơ, rau bina, đậu Hà Lan, đậu nành, đậu Lima chống oxy hóa vừa hỗ trợ miễn dịch, phòng bệnh.
