Video cô gái mang giày cao gót nâng tạ tập thu hút gần 2 triệu lượt xem, nhiều bình luận quan ngại sẽ gây ảnh hưởng cột sống.
Làm căng cơ ngực bằng động tác chống đẩy, nâng tạ và sử dụng lực tay như chắp tay trước ngực hay vươn ra phía trước.
Huấn luyện viên Shin Phamm hướng dẫn các động tác tăng sức mạnh tay trước bằng cách nâng tạ, đu xà.
TP HCMNguyễn Mỹ Châu, 28 tuổi, hít một hơi thật sâu, gồng chắc tay, cố định hai chân rồi nâng tạ 150 kg, cơ bắp ở tay và chân cô nổi lên sắc nét.
Vivchar nâng tạ gần 50 kg dưới nước 76 lần, đánh bại kỷ lục trước đó của Greg Wittstock (người Mỹ) với 14 lần.
Nâng tạ nhẹ, vận động xương chậu, tập cùng bóng hơi, đi bộ với dây thun… là những bài tập giúp phụ nữ mang thai giảm đau lưng hiệu quả.
Anh chồng giật mình, sợ hãi khi chứng kiến vợ cầm tạ bằng một tay trong khi mình nâng hai tay còn thấy mệt.
Thanh niên cơ bắp cuồn cuộn cực sốc khi tận mắt chứng kiến cảnh cô gái nâng tạ rất nặng chỉ trong một nốt nhạc.
Nâng tạ nhẹ hỗ trợ tăng cơ, gia tăng sức bền và giảm nguy cơ chấn thương, phù hợp cho những người mới tập luyện.
Gập bụng, nâng tạ qua đầu, chạy bộ có thể gia tăng áp lực phần lưng, hông dẫn đến đau lưng dưới sau khi tập luyện.
Tập tạ giúp cơ thể tăng khối lượng cơ bắp, bảo vệ khớp, ngăn ngừa chấn thương và hỗ trợ xương chắc khỏe.
