Giấc ngủ không đơn thuần là trạng thái nghỉ ngơi thụ động mà là quá trình sinh học thiết yếu trong việc phục hồi, tái tạo và duy trì sự cân bằng mọi hệ thống trong cơ thể.
Tiếp xúc ánh nắng, tránh ngủ trưa sau 4 giờ chiều, không tập mạnh trước ngủ, chọn nệm mát, giữ phòng 16-17 độ C, duy trì thói quen chánh niệm giúp ngủ nhanh, chất lượng.
Uống rượu bia có thể dẫn đến rối loạn nhịp thở, gây ngáy ngủ, làm gián đoạn chu kỳ ngủ - thức của cơ thể.
Nhiều người trẻ từ bỏ thói quen "cú đêm" để đầu tư vào giấc ngủ bằng cách mua khóa tập yoga, thiền, thực phẩm chức năng melatonin hoặc dùng liệu pháp hương thơm.
Phụ nữ mãn kinh nên mặc quần áo thoải mái, ăn thực phẩm giàu magie, vitamin B để làm dịu hệ thần kinh, ngon giấc.
Nhiều người cho rằng không nên ngủ trưa hay ngủ càng nhiều càng có lợi nhưng thật ra không đúng.
Một số người mắc hội chứng hiếm gặp khiến họ ngủ tới 20 giờ mỗi ngày, kéo dài nhiều tuần, gây xáo trộn toàn bộ cuộc sống.
MỹPeter Barsoom, CEO công ty dược phẩm Mỹ, từng ngủ ba tiếng mỗi ngày, dậy lúc 4h30 sáng để làm việc nhưng hiện đã chuyển sang "ngủ kỹ" như chiến lược thành công mới.
Áo khoác phao thông minh ZZZN tạo ra ánh sáng và âm thanh giúp người mặc chìm vào giấc ngủ.
Bạn thức dậy trước chuông báo thức có thể do nhịp sinh học ổn định, lo lắng kích hoạt hoặc sức mạnh ý chí.
Chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng 7 thực phẩm giàu melatonin để cải thiện giấc ngủ như quả nho, kiwi, óc chó, nấm.
Xem điện thoại liên tục ngay trước giờ đi ngủ có thể gia tăng căng thẳng, đau đầu, mỏi mắt và suy giảm chức năng não về lâu dài.
Nghiên cứu mới tại Mỹ cho thấy một số đặc điểm của giấc ngủ trưa có thể liên quan đến nguy cơ tử vong ở người lớn tuổi.
Người thông minh thường sáng tạo vào ban đêm, không thích lãng phí thời gian hay lo lắng, thích phân tích mọi thứ quá mức và khiến họ khó ngủ hơn.
Một số người mang đột biến gen đặc biệt có thể ngủ rất ít mà vẫn khỏe mạnh, mở ra góc nhìn mới về cơ chế sinh học giấc ngủ con người.
Giấc mơ ngã xuống vực có thể phản ánh cảm xúc bất an, lo âu hoặc sang chấn và tín hiệu cảnh báo về sức khỏe tâm thần, song nhảy dù hay tiếp đất an toàn lại mang ý nghĩa tích cực.
Động tác cọ nhẹ hai bàn chân vào nhau được cho là đã giúp hàng triệu người thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Các chuyên gia phát hiện ngủ hơn 9 tiếng mỗi đêm có thể gây vấn đề về trí nhớ, thị giác và nhận thức.
Lấy cảm hứng từ người tiền sử, chuyên gia đề xuất 4 cách ngủ tự nhiên giúp cải thiện chứng mất ngủ thời hiện đại.
Sự xuất hiện của bệnh tật đôi khi liên quan mật thiết đến thói quen sinh hoạt hàng ngày như ngủ trưa quá lâu, chỉ uống nước khi khát.
