Các bộ phận cơ thể hoạt động mạnh mẽ vào một số khung giờ nhất định, riêng trái tim phải làm việc 24/7 không ngừng nghỉ.
Trước đây tôi làm ca tối nên đi ngủ lúc 4-5h, khoảng 13h-14h dậy. Nay tôi đã đổi việc, làm giờ hành chính nhưng bị khó ngủ, có uống thuốc ngủ được không? (Ngọc Trinh, TP HCM)
Tăng cường vận động vào ban ngày, đảm bảo nhịp sinh học của cơ thể, tạo thói quen vệ sinh giấc ngủ là những cách để có giấc ngủ sâu hơn mỗi ngày.
Sáng sớm không phải là lúc cơ thể tiêu thụ nhiều năng lượng, vì thế ta không nên ăn sáng quá sớm.
Nếu buộc phải dậy sớm, người quen thức khuya thường cảm thấy mệt mỏi do nhịp sinh học của họ bị sai lệch.
Nghiên cứu từ Đại học Cambridge cho thấy khả năng chữa lành vết thương của cơ thể cũng liên quan đến hoạt động của đồng hồ sinh học.
Do ảnh hưởng của đồng hồ sinh học, các ca phẫu thuật tim an toàn hơn nếu diễn ra vào buổi chiều.
Phát hiện gene đứng sau nhịp sinh học chi phối nhiều mặt đời sống con người mở ra khả năng cải thiện sức khỏe và đời sống của bệnh nhân.
Cả ba khoa học Michael Young, Michael Rosbash và Jeffrey Hall đều rất bất ngờ khi biết tin đoạt giải Nobel Y học 2017.
Ba nhà khoa học Mỹ giành giải Nobel Y học 2017 với nghiên cứu về cơ chế phân tử kiểm soát nhịp sinh học.
Chim ngừng hót, động vật trong trang trại nằm xuống, dế kêu và gà đi ngủ là phản ứng lạ của một số loài khi nhật thực diễn ra.
Ân ái sau khi thức dậy giúp cải thiện tâm trạng, tăng năng lượng và giảm huyết áp; còn thời gian uống bia tốt nhất là 18h10.
6h45 là thời điểm huyết áp tăng mạnh nhất, nồng độ testosterol cao nhất vào 9h còn nhiệt độ cơ thể cao nhất lúc 19h, theo Curejoy.
Có 4 nhóm tính cách con người được nhà tâm lý học Micheal Breus phân loại là gấu, cá heo, sư tử, sói; với lịch trình sinh hoạt hàng ngày phù hợp đặc tính mỗi nhóm.
Theo đồng hồ sinh học của con người, từ 6h đến 8h59 tim dễ gặp nguy hiểm nhất, còn 15h-17h59 là khoảng thời gian tuyệt vời để tập thể dục.
Ngủ nướng vào những ngày cuối tuần làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái đường type 2 và các bệnh tim mạch.
Vào buổi sáng ngay khi nghe tiếng chuông báo thức, bạn hãy bật điện để ánh sáng trắng kích hoạt sắc tố giúp trí não tỉnh táo.
Uống nhiều nước, tránh rượu bia và đi dạo sau khi hạ cánh sẽ giúp bạn loại bỏ các biểu hiện của jetlag như mất ngủ.
Hiệp hội ung thư Đan Mạch mới đây khuyến cáo, phụ nữ thường xuyên làm việc về đêm dễ bị ung thư vú bởi việc tiếp xúc với ánh sáng suốt đêm làm hủy hoại một loại hormone có chức năng ức chế khối u.
> Phụ nữ cao dễ mắc ung thư hơn/ Phụ nữ dùng phấn rôm hằng ngày dễ bị ung thư
