Tổ yến chứa nhiều hợp chất tốt cho sức khỏe, song thai phụ, người có cơ địa dị ứng, mắc bệnh gan, suy thận cần cẩn trọng, hạn chế dùng thường xuyên.
2h trước
Huấn luyện viên Dương Ngọc Hải tư vấn các món ăn ít calo và cách chế biến bữa sáng nhanh gọn, đơn giản, phù hợp với cả người ăn kiêng.
Sữa hạnh nhân, đậu nành, các loại nấm, ngũ cốc tăng cường cung cấp vitamin D có lợi cho xương và nâng cao sức đề kháng.
Sữa, các loại hạt, chuối giàu magie, cung cấp năng lượng, có lợi cho xương và tim, giúp trẻ ngủ ngon.
Bổ sung magiê, axit béo omega-3, canxi, chất chống oxy hóa, chất xơ góp phần cải thiện sức khỏe xương, tăng mật độ xương, giảm đau cổ vai gáy.
Tôi hay ăn thịt đỏ nhưng lo lắng ảnh hưởng xấu đến tim mạch. Tôi nên ăn bao nhiêu thịt đỏ mỗi ngày để tim khỏe mạnh? (Hồng Phước, Đồng Nai)
Nước ép cung cấp các loại vitamin, khoáng chất nhưng có nhiều đường, ít hàm lượng chất xơ so với trái cây nguyên quả.
Các dưỡng chất như vitamin B, axit béo omega-3, chất chống oxy hóa hỗ trợ chức năng não của trẻ, ghi nhớ tốt hơn.
Nhà tôi dư nhiều đồ ăn sau Tết, bảo quản trong tủ lạnh để ăn dần. Thức ăn ngày Tết có thể dùng trong bao lâu? (Hồng Loan, Đồng Nai)
Uống cà phê giúp tăng mức năng lượng, cải thiện hiệu suất tập thể dục nhưng tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ khi dùng vào tối.
Một bữa cỗ Tết truyền thống có thể cung cấp tới 3.000 calo - gấp đôi nhu cầu năng lượng hàng ngày, khiến nhiều người tăng cân không kiểm soát.
Ăn hải sản, thịt nạc, trái cây, hạn chế thêm đường, chất béo bão hòa hoặc muối giúp trẻ nhận đủ chất dinh dưỡng cần thiết trong khi vẫn hạn chế lượng calo tổng thể.
Con tôi 4 tuổi, ăn nhiều bánh kẹo và tinh bột, uống nước ngọt dịp Tết. Tôi nên điều chỉnh chế độ dinh dưỡng sau Tết cho bé thế nào? (Ngọc Mỹ, TP HCM)
Bé nhà tôi 5 tháng tuổi, chuẩn bị ăn dặm. Tôi nên cho bé uống sữa trước hay uống sau bữa ăn dặm thì tốt hơn? (Khánh Ngọc, TP HCM
Tôi bị khô khớp gối, nên ăn gì để tăng tiết dịch khớp, giảm đau nhức, phục hồi và tái tạo sụn khớp? (Mỹ Hồng, Tiền Giang)
Người mẹ đang cho con bú không nên ăn thực phẩm lên men, đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ, mứt, bánh kẹo ngọt để đảm bảo chất lượng sữa.
Tôi 58 tuổi, mới bị đau khớp, đi khám phát hiện bệnh gout. Người mắc bệnh này có cần kiêng thức ăn nhiều đạm? (Trần Lịch, TP HCM)
Ăn các loại thực phẩm giàu protein thực vật, vitamin, chất xơ, omega-3 và uống đủ nước giúp cơ thể phục hồi sau kỳ nghỉ.
Ăn khoảng 28-30 g trái cây khô một ngày, uống đủ nước, kiểm tra thông tin các chất bảo quản an toàn cho sức khỏe.
Người bệnh ung thư gan không nên uống rượu bia, tránh mỡ động vật, thịt chế biến sẵn, món ăn nhiều muối, đường để giảm nguy cơ tổn thương cơ quan này.
